性感女星瘦身祕方
鍾麗緹,愛戴,霍思燕,翁虹這四位女明星的身材可謂是極佳,他們的減肥不單單是減輕體重那麼簡單了,而是更多關注於如何讓身體變得更輕盈、比例更優美,下面就讓我們一一為你介紹四位明星的瘦身祕訣
愛戴每日食譜
早上:一定要喝杯水排毒。食慾很小,只吃一點點,或者忙就不吃。喜歡吃各種做法的雞蛋。
中午:什麼都吃,正常量,因為下午還要工作。
晚上:魚肉、海鮮和蔬菜,喜歡喝湯。
愛戴私人瘦身祕籍
愛戴特別介紹了一種她覺得非常有效的瘦身方法——瑜伽腹式呼吸瘦身法。每天只需要20分鐘平躺呼吸。吸氣時,用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部,隨着吸氣量的加深,胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降,腹內臟器官下移,小腹會像氣球一樣慢12logpgh慢鼓起。呼氣時,腹部向內、朝脊椎方向收緊,橫膈膜自然而然地升起,把肺底部的濁氣完全排出體外,內臟器官復原位。由於這種“完全呼吸法” 能增加氧氣的吸入量,增大肺活量,淨化血液,改善消化系統整體機能,所以只要堅持2個月,成果一定非常喜人!
霍思燕的一日三餐
早上:任意吃
中午:任意吃,澱粉、肉類、蔬菜都不能少
晚上:保持清淡,必喝一碗滋補、熱量又不高的湯
每天最好吃一個帶皮的蘋果,含有豐富的維生素,對皮膚有好處。而且是一樣特別好的促進腸胃蠕動的食物,經常吃保證能保持順暢排泄,身體輕鬆。
霍思燕私人瘦身祕籍
洗完臉要拍化粧水,然後看着鏡子裏的自己,用力説,你真美,你瘦了,你今天真好……大概説個幾次,自己也被逗笑了,然後一整天心情都特別好。每天多笑笑,為自己加油鼓勁,如果能在減肥期間保持良好情緒,也是能達到事半功倍的效果。
翁虹的一日三餐
早上:高鈣脱脂奶,雞蛋,麪包或穀物類,再加少許水果
中午:多色蔬菜,魚以及少許水果
晚上:少許魚,雞肉,湯,蔬菜,水果
翁虹私人瘦身祕籍
如果健康食譜中的水煮蔬菜實在難以下嚥怎麼辦?翁虹教你用橄欖油調配一點醋來蘸食,美味又無負擔。另外還可以在燙熟的菠菜裏拌一些芥末,或者學習東南亞菜式,將各種胡蘿蔔黃瓜切絲,拌上甜酸口味的佐料,夏天吃特別舒服。
鍾麗緹的一日三餐
早上:一定要喝杯温水,促進體內循環。然後吃些麪包、水果等。
中午:拆成三餐吃,每餐數量要少,例如一碟沙拉,或者一個蘋果,一小碟海鮮或肉類等。
晚上:蔬菜為主。
鍾麗緹私人美體祕籍
鍾麗緹介紹了一套在家也能做的瘦身小運動,將身體整個俯卧在地面,雙腳併攏,腳踝成直角,用腳趾支撐地面。然後緩緩將上身挺起,手肘撐住地面,把身體帶起來。注意腰部不能彎曲,保持類似俯卧撐時的筆直感。堅持幾分鐘後休息。每天做幾次這樣的動作,不僅腰腹、大腿得到鍛鍊,對手臂和胸部也非常好。
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