六個方法讓你趕跑老年痴呆
六個方法讓你趕跑老年痴呆
老年痴呆是一種常見病,尤其是近年來發病率逐漸增加,對老年人的身體健康造成很大困擾,及時瞭解老年痴呆的預防方法尤為重要,做到防範於未然。
老年痴呆症的預防方法
1、避免過度喝酒、抽煙、生活有規律。
2、預防動脈硬化、高血壓和肥胖等生活習慣病。
3、小心別跌倒,頭部摔傷會導致痴呆。
4、飲食均衡,避免攝入過多鹽分和動物性脂肪。一天食鹽的攝入量應控制在10克以下,少吃動物性脂肪及糖,而蛋白質、食物纖維、維生素、礦物質等都要均衡攝取。
5、適度運動,維持腰部及腳的強壯,手的運動也很重要,常做一些複雜靈巧的手工會促進腦的活力,做菜、寫日記、吹奏樂器、畫畫等都有預防痴呆的作用。
6、對事物常保持高度的興趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止記憶力減退。老年人應多做些感興趣的事及參加公益活動、社會活動等強化腦部神經。
預防老年痴呆的三種食物
1、油性的沙拉醬
這種沙拉醬有助於保持大腦功能的健康,因為存在於油性沙拉醬中的維生素E是一種強效抗氧化劑。抗氧化劑能夠避免神經元(在大腦和人體 其他部位之間傳遞信息的神經細胞)被氧化,從而防止或延緩大腦受到損傷。維生素E能夠延緩中度至重度認知障礙症患者記憶力喪失的進程。
2、甜菜汁
雖然很多人並不把甜菜汁作為最喜歡喝的飲料,但近期研究顯示甜菜汁有助於抵禦認知障礙症。存在於甜菜根中的硝酸鹽通過擴張血管而讓血液和氧氣 在人體內得到更好的流動。尤為重要的是,硝酸鹽能促進血液流向大腦的額葉部位,從而起到預防認知障礙症的功效。其他富含硝酸鹽的食物包括菠菜、芹菜和捲心菜。
3、雞雜
雞雜(包括脖頸、心臟、雞胗和肝腎等)雖然難登大雅之堂,但它含有大量的維生素和礦物質。研究成果表明雞雜中含有的維生素B12有助於保持大腦思維功能敏鋭。
-
老人骨折手術注意哪些?
隨着年紀的增大,有許許多多的老人們都會面臨着許許多多的疾病發生,提起手術也是平時讓大家都非常害怕的一個問題,有關於老人骨折手術注意哪些,這個情況現在也很引起了人們的關注,平時的人們都非常關愛自己的老人,所以多學習一些這樣的醫學知識對老人的身體也是有非常...
-
老年人堅持記賬有助改善記憶力
中國老齡科學研究中心研究員肖振禹説,老年人記賬的過程,就是一個鍛鍊思考和增強記憶的過程,比如回想什麼時候買了什麼,花了多少錢,這個月的開支是多少,下個月應從哪幾個方面着手節約等,都會使大腦處於活動狀態。只要能夠長期堅持,這種對腦細胞的良性刺激就會讓大腦的整...
-
老年糖尿病用藥八大提示
一、嚴防發生低血糖老年糖尿病病人由於肝腎功能減退,更容易發生低血糖,發生後恢復也慢,有時需數天、甚至一週。常發生在下列情況:①單用磺脲類藥物,特別是格列本脲及格列齊特。作者曾遇到個別老年糖尿病病人,僅服數片上述藥物,即發生低血糖;②合用二三種作用機制不同的...
-
老人不適宜長年服用蜂膠
蜂膠具有抗菌、抗黴變和抗病毒等特點,其殺滅或抑制的細菌、病毒比較多,包括葡萄球菌、鏈球菌、鏈黴菌、大腸桿菌、沙門氏菌、黑麴黴、灰葡萄孢黴以及皰疹、馬鈴薯病毒、流行性感冒等等。蜂膠及其提取物確有一定的藥理作用,特別是在降低血壓、防治胃潰瘍、抗輻射、...