老年痴呆怎麼辦 五種預示老年痴呆的徵兆
慢性腦供血不足是指由於各種原因導致腦部血流的供應不能滿足正常需要,大腦出現慢性的廣泛的供血不足,從而引起一系列的腦部功能障礙為臨牀表現的疾病,且臨牀表現多樣:如頭暈、頭痛、頭重、頭昏、耳鳴、頭鳴、急躁易怒、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退。由於體徵很少,症狀隱襲,發展緩慢,頭顱CT、MRI陰性,很少引起人們重視,但確對人們的健康危害極大。
在我國城市居民已居死因首位。它具有發病率高、致殘率高、複發率高和死亡率高的特點。慢性腦供血不足又是腦梗死、痴呆的前階段狀態,極需阻止其發展,是值得我們高度重視的一個問題。由於起病隱匿,要做到早發現、早預防才是重中之重。
警惕預示老年痴呆的徵兆
1、頭暈、頭昏昏沉沉、睡眠增多。
2、頭痛、頭重、頭脹不適、頭鳴。
3、心煩、易急、易怒、耳鳴、聽力下降。
4、失眠多夢、注意力不集中、記憶力減退、遺忘。
5、全身乏力、沉默寡言、判斷能力失常。
保健措施
慢性腦供血不足多由腦動脈硬化所致,建議控制血脂、體重、血壓。合理膳食,飲食要清淡,不油膩,多吃蔬菜、粗糧,控制高熱量、高脂肪飲食,戒煙限酒,堅持運動,少量醋、乾紅葡萄酒可起抗氧化作用,延緩動脈硬化的發生。
1、減少脂肪攝入量。少吃動物脂肪,如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨、肥鵝等,這類食物飽含和脂肪酸過多,脂肪易沉在血管壁上,增加血粘度,促進膽固醇的吸收和肝膽固醇合成,促甘油三酯及膽固醇升高,加速血粘度,促血栓形成。
2、限膽固醇攝入量,忌食膽固醇高的食物,如動物內臟、蛋黃、魚籽、魷魚等。
3、減少碳水化合物攝入量,不要吃過多糖和甜食,尤其血糖高的病人,更應少吃碳水化合物高的飲食,如白薯、土豆、藕等,應多吃粗糧、燕麥、豆類,這類食物中有纖維素,可降血脂。
4、多食富有維生素食物,無機鹽和纖維素食物,鮮果和蔬菜。因鮮果及蔬菜含有大量維生素C、鉀、鎂元素。維生素C可調節膽固醇代謝,防止動脈硬化發展。
5、蛋白海味不可少,飲食中缺乏蛋白質,同樣會發生血管硬化,蛋白質用於供應身體必需氨基酸。飲去脂牛奶。海產品如海帶、海魚多含有豐富的碘、鐵、鈣、硒、蛋白質和不飽和脂肪酸,被公認為大腦營養劑、血液稀釋劑,具有降膽固醇、防止動脈硬化、減少腦部供血不足。
6、限鹽的攝入量。因鈉會進入血管壁,使其增厚,血壓升高,造成血管壁損傷,加重動脈硬化。特別是腦供血不足兼有高血壓者,每日鹽應逐漸減至6g以下。普通啤酒瓶蓋去掉膠墊後一平蓋食鹽約為6g。
7、保持一顆平靜的心:少想事、心平靜,不必為得不到的東西煩惱或怨天尤人,珍惜你所擁有的一切,寬容他人。多與他人交流生活樂趣,減少思慮,避免心火氣盛。
8、保持良好睡眠。俗話説:睡的香,才健康,睡得好,大腦好。睡前可聽些輕音樂,喝一杯冷酸奶,利於睡眠。要堅持午睡,有益於保護大腦血供,頭腦清醒。
9、要會健康用腦。平時看電視、報紙、學習上網,參加一些文體活動,如唱歌、跳舞、書法等活動,可增強腦的思維,避免情緒激動和過度疲勞。
10、堅持運動,如快走、慢跑、散步、打球、打太極拳、練劍等,要掌握活動應量力而行,循序漸進,堅持才能持久受益的原則。
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
讓老腿恢復“年輕”
現在很多的老人,身體還很健康,不過自己腿卻是先老了。甚至是嚴重影響到行動。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發生機的方法,趕緊一起去了解一下。一、踮腳走路練屈肌踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢...
-
老人健康長壽守則 遠離4大飲食惡習
目錄第一章:影響老人壽命的四大惡習第二章:老人長壽11個飲食祕訣第三章:老人要長壽牢記5個不能等長壽是每個人的願望,尤其是老年人這種願望更迫切。飲食和人們的身體健康密切相關,健康飲食是長壽必不可少的因素。那麼,老年人的飲食惡習有哪些?老年人如何健康飲食?影響...
-
老人養生補鈣誤區謹記
我們都知道鈣在人體內的存在形式主要是骨骼和牙齒,以此來支持人體的運動和咀嚼能力。隨着年齡的增加,身體對一些微量元素或是營養物質的吸收會降低,因為許多老年人會出現缺鈣現象。所以説老年人補鈣很重要,但不正確的補鈣會影響身體健康。下面我們就來介紹下老年人...