老年人養生從哪兒開始?
泡腳把握“1355”原則
每天1次,每次30分鐘以內,水温50℃左右,泡完後晾5分鐘。這是泡腳的基本原則,雖説泡腳是日常的小事,但卻是保健養生的首要祕方。
如果在泡腳時適當地加以按摩,效果會更好。如果不會按摩穴位也不要緊,只要兩腳互相搓動,用手搓洗也是一樣的效果。
用吹風機吹乾趾縫能防腳氣
冬季泡足是很舒服很享受的一件事情,但是很多腳趾很胖的老人卻喜歡泡完之後腳匆匆用毛巾擦乾,就鑽進被窩或者穿棉拖鞋,腳趾之間長時間不透氣,很容易滋生細菌,引發腳氣或者足癬。所以用毛巾擦乾腳上的水後,還要應該晾5分鐘,這樣才能徹底乾透,避免細菌滋生。
趾縫間隙小,最好能把趾縫撐開,用吹風機吹乾,避免感染腳氣等疾病。泡腳後要做好保濕護理老年人皮膚油脂分泌減少,每天泡腳也會流失水分和油脂,容易引起足跟皸裂,所以每次泡腳後一定要塗抹橄欖油或凡士林軟膏,預防皸裂。
小貼士:
胃炎患者:可以根據自己病情,在結合全身用藥的基礎之上,採取各種泡腳療法。
1.生薑30克,木瓜500克,米醋500毫升,芍藥50克。加水少許,煎煮至沸騰,待温熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次。
2.黨蔘40克,白朮20克,蒼朮30克。加水1000毫升,煎煮沸騰,待温熱後,泡洗雙腳30分鐘,每日1次,10天一療程。
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