科學養生 從腳開始
腳是人體重要的組成部分,具有支撐、負載、減震和行走的多種功能。生物全息論認為,人的雙腳,通過血管、神經與全身連接,腳是人體的縮影。人的足部作為一個全息胚,有62個區域分別代表着人體的所有器官,被稱為“放射區”。
人的足部有10條經絡通過,是肝、膽、脾、胃、腎、膀胱等重要臟器的通路,同時與主管機體運動功能的的陽蹺、陰蹺脈,主管人體氣血調節功能的陽維、陰維脈等相交往。運用它們間的聯絡、流注、交匯規律,可以調節人體的新陳代謝和內分泌機制,從而使許多疾病通過足部可以得到準確地診斷和有效地治療。
每天步行半小時就是最好的養生
行走,既是足部鍛鍊的主要手段,也是涉及全身組織器官的運動,有利於機體新陳代謝運動的加強。經常行走有六大好處:
一、有利於骨骼、肌肉的堅強度增殖,使人的關節靈活。
二、能使呼吸肌發達、肺活量增大,使氧氣的交換能力得到加強。
三、能使心肌發達、血液的貯備和輸出量增多,使心力得到加強。
四、能使人胃口大開、食慾改善、消化吸收率提高,使營養之源更加豐富。
五、調節大腦機能,使人心情愉快、思維敏捷、動作協調、記憶力增強、改善睡眠。
六、能提高機體的免疫功能,使機體自身素質提高、抗病能力增強。
北京市和大慶市的一項調查指出,步行可以使冠狀動脈硬化的斑塊發生逆轉,並有效減少糖尿病的發生。比較結果證明,每天步行3次,每次走30分鐘以上的人,患糖尿病的機會比經常不運動者要低25%。美國科學家對一組年齡在60歲以上的患有膝骨關節病的老人進行了專題研究,發現每天都能堅持行走的老人3個月後明顯改善了行走困難和平衡失調的症狀,基本解決了因平衡失調造成的跌倒問題。
日本學者提出 “日行萬步”的鍛鍊目標,按平均每步距離為70~80釐米計算,大約就是3~3.5公里。許多日本人在上下班時都選擇了放棄坐5~7站車的享受,而改為有意識地行走一段路程。
在城市的上班高峯期,公共汽車的時速(含停靠站的時間)為20公里/小時,電車12公里/小時,地鐵25公里/小時,乘2公里的車加上等車的時間,一般就得10分鐘。如以6公里/小時的速度走完這段路,不過20分鐘。換坐車、等車為走,既鍛鍊了身體,又減少了等車和擠車對心理的不良影響,無疑是對健康有益的舉措。
鞋的選擇,與腳的保健有重要關係。
不能穿緊腳的小鞋。鞋子小的話會把把腳緊緊裹起來,足部的血管就會受到束縛,造成血液流動速度變慢,血液供應減少,血液迴流受阻,全身的新陳代謝機能也因之受到影響。近代流行的穿緊腳的小鞋,一些人的鞋的號碼越穿越小、鞋的尺寸越穿越長、鞋的頭部越穿越尖、鞋的後跟越穿越高的傾向屢見不鮮,還被認為是一種時尚。
這種鞋形,限制了腳趾的屈伸和活動,不但使腳趾有不適感,而且容易造成第一趾指關節外翻變形,同時也會導致身體重心的變化,造成機體的扭傷、拉傷、腰背部痠痛等。不少人因此付出過代價,追風追出意想不到的疾病來,甚至需要經受手術的痛苦去進行矯正。到頭來,能否使變走了形的腳再變回到原樣來,還是個未知數。
腳的發育還是要隨其自然,不能刻意去限制它、隨意給它戴上緊箍咒,更不能人為地改變它的形態,把本來好端端的一雙腳變為畸形的怪物。
足部保暖,是養生的重要領域。
因為腳位於人軀體的末端,離心臟較遠,血液的供應較少,加之腳的表面脂肪層較薄,保温能力較差,腳部的皮温相對較低。人的正常體温一般在36.5℃左右,而趾尖温度有時只有25℃。
腳與上呼吸道粘膜之間存在着密切的神經聯繫,腳掌受涼可反射性地導致上呼吸道黏膜內的毛細血管收縮,纖毛擺動減慢,抵抗力明顯削弱。於是,各種病菌、病毒就會乘虛而人,並大量繁殖,使人發生疾病。
有人實驗,把雙腳放在4℃的冷水中,鼻黏膜温度就明顯下降,幾分鐘後就會有鼻涕、噴嚏出現,感冒就接踵而來。寒邪侵犯腳之後,還會影響心臟,引起胃痛,造成月經不調、行經腹痛,發生腰腿痛、陽痿等。
睡前泡腳有益睡眠
腳是人的“第二心臟”,經常運動腳趾有助於大腦健康。
中醫學對“寒從腳下起”早有科學認識,在1千多年前成書的《千金翼方》中就提出了“足下保暖”的科學見解,至今仍被人們奉為祛病延年的經驗。國外對腳與機體健康關係的研究也有很有多見地的認識,俄羅斯民諺説的“頭莫熱,腹莫飽,腳莫涼”,反映的正是俄羅斯人民的防病措施。
日本學者還總結出從雙腳窺視人體健康的方法,指出人在6~30歲之間雙腳應能整齊地併攏直立。如在這個年齡段雙腳不能併攏時,就是早衰的表現;能堅持長期站立的人,身體一般健康;如果連站15分鐘就有困難的,就一定是循環系統出了毛病。
堅持睡前用熱水洗腳,睡前用温水泡腳15~20分鐘,能促進足部血管擴張、血流加速,同時使腦部血液相對減少,促進人快速入睡。有條件的可在熱水中加入一些活血類的中藥泡洗,它會讓你更舒適、更快的產生睡意。
另外,睡覺時應注意把腳蓋好,這樣不僅能堵塞寒邪入侵的漏洞,預防感冒的發生,而且可以提高睡眠質量。
-
佰暢清進軍美國市場 撬開西方大門
據悉,近些年在口臭人羣中一直流傳着關於佰暢清的種種傳説,有口臭就用佰暢清,已經成為大家的公認,在眾多獲獎名單中我們不難找到佰暢清的名字,佰暢清被譽為口臭人羣最信賴產品,21世紀清口氣最佳產品,2021口臭產品全國影響力產品,口臭行業消費者信得過產品,無數榮譽於一身...
-
羿博士請您愛惜自己的健康,勿讓猝死悲劇再發生
現在,我們的生活水平提高了,相對來説,工作的壓力也越來越大,這就造成了我們國家員工猝死情況增多,前不久還有人在鼓吹996是福報,這是完全忽略員工個人健康的鼓吹。但是,隨着大家越來越理性,也明白了自己的健康才是最大的財富這個道理。而現在,很多公司也開始重視員工的...
-
不確定艾滋病可以吃阻斷藥嗎?正常人為什麼會得艾滋病
一般艾滋病傳播最常見的就是性生活,如果性接觸時沒有佩戴避孕套就是高危性行為,這種是有可能被感染艾滋病的,之後吃阻擋藥是可以阻擋艾滋病感染的,所以建議服用會更安全。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、不確定艾滋病可以吃阻斷藥嗎?2、正常人為什麼會...
-
先用美白牙貼還是先刷牙?美白牙貼可以貼着睡覺嗎
美白牙貼是比較常見的一種牙齒護理產品,它使用起來比較方便,直接貼在牙齒上面就可以了,可以起到很不錯的美白效果,深受人們喜歡。美白牙貼一般會有長短之分,通常長的要貼在上面,短的貼在下面,一定不要貼反了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、先用美白牙...