老年人最佳的早餐時間
生活誤區——老年人早餐吃得越早越好
如今,很多人依然遵循着“早睡早起身體好”的養生經,尤其是一些老年人,他們的睡眠時間較短,甚至早上5點就起牀了,然後立即吃早餐。以為早餐吃得越早越好。其實,這是一種認識誤區。
一般來講,老年人的消化功能本來就在逐漸減弱,早餐吃得太早會進一步導致消化功能衰退,甚至還可能誘發胃病等。過早吃早餐其實只是一種口腔、胃腸道的機械運動,老年人難以品出食物的美味,因為此時人的味覺、消化道都還未徹底“醒轉”。絕大多數情況下,消化系統的“戰士們”一般都會在第二天早上七八時才“醒過來”,如果過早吃早餐,勢必讓“戰士們”提前“上崗”,長此以往會干擾胃腸道的合理休息,加重胃腸道負擔。營養專家也認為,過早吃早餐不利於老年人腸胃消化。
[專家建議]
老年人的最佳早餐時間是早上七點到八點之間,因為人的生理生物鐘配合外界大自然環境有一定的作息規律。當晚上睡覺時,人的消化液分泌、胃腸蠕動依然在進行,以消化吸收晚餐攝入的食物,這種忙碌一直要持續到凌晨過後,然後開始休息,逐漸進入睡眠期。如果已經醒來,可以先在牀上平躺十幾分鍾,然後再起牀熱身。老年人在起牀後,吃早餐前可以先喝一杯温開水暖胃,清理腸胃殘餘廢物。需要注意的是,老年人早餐最好不要吃油膩、煎炸、乾硬以及刺激性的食物。另外,早餐也不要吃得過飽,以免超過胃腸的消化功能,導致消化功能下降。
以上就是小編帶給大家的早餐小知識,一年之計在於春,一天之計在於晨,好的身體從早餐開始,願各位朋友能享受生活,有一個好的身體。
-
六個“一分鐘” 自測衰老指數
六個一分鐘自測衰老指數誰都不希望未老先衰,但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之,爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質怎樣,不妨試試這6個動作,一分鐘就能給身體做個素質...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了皮膚出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如説老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
慢性病的老人適合的運動 老年人最好別做三項運動
老人疾病是慢性的,應該怎麼樣運動養生呢?其實只要是適合的運動,對大家的健康,都是很有緩解的。對於慢性疾病不是一下就會好,大家一定要養成好習慣,做好健康的預防。很多得慢性病的老人雖然需要運動養生,但不清楚自己適合哪些運動方式。養生專家提示得慢性病的老人需要...