老人要如何培養興趣愛好
老人要如何培養興趣愛好
小時候就聽別人説過,“興趣是最好的老師”,任何一件事情,如果不喜歡,自然不會花心思去學。老人想要“活到老,學到老”,就一定要培養自身的興趣,找到自己的心裏所屬,給晚年生活增添一點樂趣。
老年人的興趣 宜靜不宜鬧
老人到了這個年紀,一般都偏好於靜,這也是跟年齡、閲歷和身體條件所決定的。很多老人愛好養花、養魚、欣賞音樂、集郵、繪畫、寫回憶錄等。這些愛好能使靜與動很好的結合,不僅有利於老年人的身心健康,更可陶冶性情,可鬆弛肌肉、血壓平穩、心律穩定、呼吸均勻,並可防治神經官能症、高血壓、潰瘍等多種疾病。
當然,對於一些體質較好的老年人,還可以適當做一結爬山、游泳等運動,這些鍛鍊能使肌肉強壯有力,增進細胞的新陳代謝,改善老年人骨骼脱鈣現象。還可以增強心臟、血管、肺、胃腸等器官的機能,可減緩器官的衰老,既消磨了時光也鍛鍊了身體。
老人興趣NO.1 讀報
據一項對老年人興趣愛好的調查得的數據,老年人最大的愛好是讀報,佔到77.3%,而時政書籍則佔到所有書籍的43.9%,這也説明老人雖然年事已高,但是一直以“活到老,學到老”的目標要求自己,不斷加強自己的知識儲備,使自己和社會緊密相連。
老人讀報好處多
一、人的一生,很難事事如意,讀好文章,能平和心態,淨化心靈,解憂去煩,心中常湧開朗、樂觀、友善的清泉,雜念頓消,其樂融融,享盡天年。
二、陸游語就有説過:“讀書有味心忘老。”常讀書,可以使大腦中樞神經處於活躍狀態,防止老年痴呆,延年益壽。
三、多讀書,能令人內涵豐富、愛生活,有情趣。從言談舉止散發一種精神美,更能使老人顯得睿智、儒雅、自信。
四、報刊不僅刊登了每天的時事,小到生活,大到國家,老人常讀報不僅能做到“家事、國事、天下事、事事關心”,還能使心胸開闊、眼界寬廣。看事情的眼光自然也會不一樣。
老人興趣NO.2 書法
在此次調查中,熱愛書法的老年人佔到24.4%,老人練習書法以毛筆字居多。堅持練習不僅能使人注意力集中,精力充沛,還能延年益壽。
一、書法對姿勢的要求非常高,兩腳平開與肩寬,鬆腰寬肩,含胸拔背,兩手自然放平,左手按紙成弧形,右手拿筆,體態要輕鬆自然,有利於全身肌肉、血管、神經的放鬆,從而促進入靜。
二、練習書法,因為要聚精會神地讀帖、臨帖,從而調整了精神狀態,使意念集中。
三、練習書法時,氣息要深長而均勻,不能有屏氣的現象,時常進行深呼吸可有效排出體內的濁氣,促進心肺功能。
書法和讀報都是非常適合老人的興趣愛好,要提醒老人們,不管以前是否感興趣,都可以嘗試着學習,堅持一段時間,肯定能對身體健康有所幫助。
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