老年人飲食應遵循7不貪原則
隨着年齡的增長,老年人的各項身體機能逐漸的減退,在日常生活調理中,飲食對老年人的健康極為重要,那麼老年人飲食要注意哪些情況呢?下面小編就為大家介紹老年人飲食的“七不貪”原則。
1、不貪肉
老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。
2、不貪精
老年人長期講究食用精白的米麪,攝入的纖維素少了,就會減弱腸蠕動,易患便祕。
3、不貪硬
老年人的胃腸消化吸收功能減弱,如果貪吃堅硬或煮得不熟爛的食物,久而久之易得消化不良或胃病。
4、不貪快
老年人因牙齒脱落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
5、不貪酒
老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。
6、不貪遲
三餐進食時間宜早不貪遲,有利於食物消化與飯後休息,避免積食或低血糖。
7、不貪熱
老年人飲食宜温不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食刺激,還易罹患胃癌、食道癌。
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