秋季老人養生四不宜
都説秋季是多事之秋,秋季的養生顯得由為重要,那麼老人秋季要如何養生呢?老人秋季養生有哪些不宜呢?
一戒性情懶惰,適當增加户外活動,如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動,在家時也可多幹些家務活,多活動身體,不可久坐。
二戒過於疲勞,在鍛鍊、家務等方面要安排得當、勞逸適度,這樣才能使肌體各組織器官得到適當的休息。
三戒飽餐多食,飽食會增加體重,導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”症。
四戒遇事發怒,老年人情緒上波動,遇上不順心的事發怒,會使各器官的正常生理功能受到干擾,容易誘發胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此,當遇到不順心的事時,應剋制自己冷靜處之。
推薦3款秋季養生粥
1、核桃粥
核桃肉二十克,粳米一百至二百克。將核桃肉洗淨然後搗碎和粳米一起煮成粥,能潤肺止咳,補腎固精,潤腸通便。但有痰火和積熱或腹瀉者忌食。
2、梨子粥
梨子兩隻,粳米一百克,加水同煮成粥,待粥煮好後放入冰糖五十克,吃梨食粥。這款粥具有潤肺御燥止咳的功效,秋季可常食。
3、桂圓粟米粥
桂圓肉十五克,粟米一百至二百克。將桂圓肉洗淨和粟米一起煮。先用武火煮開,再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘温,能補益心脾,養血安神。
專家提醒:老年朋友隨着年齡的增長,身體機能也在逐漸的衰退,因此保健對老年朋友來説是很重要的。那秋季老年朋友保健有哪些不宜做的事呢?下面就來具體的瞭解一下。
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