老人長壽應該怎麼做
每位老人都希望自己的身體健康長壽,而且晚年性福,那麼有助老人延年益壽,只要在平時的生活起居中注意幾點就可以了。
老人,特別是患高血壓的老年人,要注意四點: 戒除不良習慣--高血壓病人應戒煙,避免酗酒及暴飲暴食等。節制性慾。和諧的性生活能使人感到心情愉快,精神飽滿;放縱的性生活易造成身體疲乏無力,精神萎靡不振,久而久之還可引起早衰。
性生活次數可根據每個人的生理狀況和特點而定,中年以後可以數週一次,甚至數月一次。 適應自然——人類生活在自然界中,與自然界的變化息息相關。人體應適應這些變化。如衣着方面,應根據不同季節,及時增減衣服;住房要陽光充足,防潮防濕,空氣流通,周圍有條件的宜種些花草樹木。
定時作息--生活應有規律,按時起牀、進食、活動、學習及就寢,要按照自然“生物鐘”的節律作息和活動,這樣有利於健康及預防高血壓併發症的發生。 注意清潔衞生--良好的衞生習慣是增進身體健康訴重要因素。中國有句古話:黎明即起,灑掃庭院。又説要勤於沐浴。這就是教育人們要養成良好的衞生習慣。
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老人最近總睡眠不好怎麼回事
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