老人戰勝疲勞僅此五招
專家對老年調查對象中,每天坐6小時以上比坐3小時以下者死亡機率高達18%。為了改變久坐的現狀,就是動起來。
拍手
人們學習電腦一般以打字為主,打字久了,手也會累,這時可以適當地拍拍手。
兩手五指伸直展開,然後用力擊掌,越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位,一般在20次左右。
扭脖
每天面對電腦,脖子是最重要的支撐部位,我們可以隔一個小時就動動脖子,聳聳肩,不僅能消除疲勞,還能加快血液循環,讓頭腦更清醒,同時這也能有效防止頸椎病。
把頭上、下、左、右扭動,再繞環,肩上下運動,連續5次為一組,每一小時一次。
伸展
當你處於疲勞狀態時,可以伸展你的身體,也能達到消除疲勞的效果。
我手背在後面,兩手抓緊,頭部向後仰,同時雙手努力向後。每次維持10秒左右,5次為一組。
握拳
疲勞時或者打字累時,可以活動下你的手指。
兩手握拳,然後從小指逐漸打開,打開的時候要迅速有力。然後,同樣的從小指開始握進去。注意一定要用力,能刺激神經,讓人感覺頓時精神。
踮腳尖
一直坐着的姿勢肯定會感到無趣且有束縛感,可以隨時站起來,做下小運動。
踮起腳尖,眼睛看向遠方,背挺直。這個運動不僅可以活動腰背部,還能緩解眼部不適。
每天的職場工作是辛苦的,但也是充實的,想想每天無所事事在家的人,是不是寧願有一份屬於自己的工作。相信當你疲勞時以上運動能幫到您。
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