中老年氣功有什麼好處
氣功是中華養生一種特有的運動,雖然不需要激烈和高強度的訓練,但是同樣可以達到保健養生的作用。如今的人們越來越重視身體的養生,所以很多人都參與到練習氣功的隊伍中來,甚至有很多人會集中在一起運動。那麼,中老年氣功有什麼好處?中老年人如何才能掌握氣功?
一般情況下,初學者比較適合做一些太極拳、八段錦等動功先進行身體鍛鍊,而中老年做氣功是有很多好處的,因為靜功對於意念的要求比較嚴格,初學者對與氣功的理論並不是非常深刻的瞭解,這時候一味的只追求意念的活動,比較容易產生差異。
動功對於意念的要求並不嚴格,練功者只要熟練掌握動作套路,便可開始注意呼吸與動作的配合,從而慢慢進入意識的平靜狀態,即氣功入靜狀態。如果有些 人在練功前便已學習或研究過氣功理論,那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法,在練動功的同時,可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質,調心、調息、調身同時進行,取得很好的保健效果。
老人做氣功的好處除了保健作用外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作為輔助療法,那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練 習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。卧牀不起的病人,可選強壯功,以培補元氣;老人做氣 功的好處還可以對頸肩病的患者起到利於頸肩功能的恢復作用。
以上就是有關中老年氣功好處的介紹,可見氣功是可以有效增強身體體質,預防疾病產生的作用。所以中老年朋友們可以從初級的太極或者八段錦進行練習,這樣就可以慢慢的深入瞭解氣功的精髓,為自己的身體注入一股強勁有力的保健。
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