健忘怎麼辦 老人總是健忘試試這些小對策
老人總是丟三落四的、很健忘,給生活帶來一些影響,想要解決這個問題可以看看下面介紹的對策。
1、記不住數
人們對門牌號、日期、生日和密碼等信息的記憶屬於陳述性記憶(也稱外顯性記憶)。美國波士頓貝斯以色列執事醫療中心記憶診所所長扎爾迪·坦恩博士稱,如果不刻意去記它們,大腦就會自動將其遺忘。
對策:坦恩建議,可以給這些難記的數字賦予一定的意義,比如,某人的生日是國慶節後第8天等。
2、忘了打算要幹啥
走進一個房間,卻忘記了要拿什麼,這可能是分心所致。
對策:坦恩博士建議,去另一房間前,可以先想象一下打算取的物體,也可以採取聯想法,如要取夏天的衣服,可以想象一下沙灘上穿着泳衣的情景,增強記憶力。
3、找不到鑰匙
經常忘記鑰匙、錢包或公交卡等日常物品放在何處,可能是注意力出現了問題。
對策:美國認知障礙症協會專家伊麗莎白·埃德嘉麗博士表示,放東西時,應集中注意力,默默地或者大聲告訴自己放在了哪,如"我把鑰匙放進大衣口袋了"。還可以將易忘記的小物品固定放在一個地方,如將鑰匙掛在一進門的掛鈎上。
4、記不住名字
大多數人很少忘記面孔,但90%-95%的人都感到記別人名字難,這與記憶儲存以及記憶重新獲取(回想人名)有關。
對策:埃德嘉麗博士建議,見到陌生人多看幾眼,心中默默重複該人的名字至少三遍,將他們的特徵與其姓名相關聯,或者在交談時多提及該人的名字,都能幫助記憶。
5、忘了關沒關燈
總是懷疑自己沒關煤氣罐、燈、電熨斗等,這是因為大腦會自動忽略掉這類機械性動作。
對策:其實,大多數情況下,這些電器都已經關閉,如果總是擔心,可以在關閉電器時大聲説出來,比如"煤氣關了"、"電熨斗插頭拔了"。
6、記不住詞
講話時忘詞,話到嘴邊就是説不出來,記不住地名、電影名等,這多數都和一時緊張有關。
對策:美國加州大學衰老研究所所長蓋瑞·斯莫爾博士建議,此時深呼吸幾次,讓大腦更清醒,或改用別的方式來表達你要説的,如"那個地方四季如春"、"那個電影是某某明星主演的"等。
健忘吃什麼
亞健康症狀中常見的一個就是記憶力減退。你是否總是丟東忘西,健忘得厲害?沒關係,只要吃對了食物,把營養補足,“過目不忘”的本事自然復原!
下面就介紹幾種能增強記憶力的食物:
捲心菜:捲心菜中富含維生素B,能有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,可增強記憶力。
牛奶:牛奶富含蛋白質和鈣質,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
蛋黃:蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細胞所必需的營養物質,可增強大腦活力。
木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
杏子:杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。
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