老年人便祕飲食調節與生活護理
便祕雖然不是一種疾病,但是常給老年人的日常生活帶來煩悶和痛苦,甚至影響睡眠與飲食。由於每日排便次數減少,毒素宜被吸收,危及老年人的身體健康,因此,預防便祕,對防止疾病的發生起着重要作用。
據北京友誼醫院消化科醫生介紹説,引起便祕的原因很多,老年人便祕,多數是活動量減少,腸道蠕動緩慢,直腸肌及上腹萎縮,張力減退等,導致排便無力而引起便祕。另外,因生活習慣,也可造成便祕。例如有些老年人平時缺乏運動,飲水過少,吃的食物細而精,嗜食辛辣;又因牙齒鬆動或脱落,不能吃含縣委多的食物,因缺乏纖維素,糞便體積較小,大腸的蠕動變慢,形成便祕。還有的老年人沒有定時排便的習慣,無意識地抑制排便,造成排便反射感覺降低,衝動減弱,糞便在大腸內停留過久,水分被吸收而變幹變硬。造成排貶困難。再有,老年人因患慢性病(高血壓、腎病、心臟病)服用某些藥物,如利尿藥,抗驚厥、抗憂鬱、抗高血壓等藥物的使用不當而導致機體脱水。腸蠕動緩慢,從而引發便祕。此外,精神緊張、焦躁不安使全身受到神經系統的影響,使胃腸功能受到抑制,亦可發生便祕。
老年人的便祕,多數屬於單純功能性便祕。除適當活動外,更要注意飲食,養成良好習慣,其目的是利用食物因素,刺激腸道蠕動,促進排便。飲食方法如下:
用富含粗纖維的食物,如粗糧、蔬菜、水果等。粗纖維可增加食物殘渣,刺激腸壁促進腸道蠕動。使糞便易於排出。
多吃產氣的食物,如豆類、薯類、蘿蔔、洋葱、豆芽、韭菜等食物,可刺激腸蠕動,縮短食物通過腸道通過的時間,促進排便。
多選用潤腸通便的食物,如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使糞便變軟,便於排泄。
選用富含維生素的食物,如穀類、豆類、花生、堅果、瘦肉等食物,可促進腸蠕動,幫助排便。
芝麻油、花生油、菜籽油、玉米油、豆油等植物油,不僅有潤腸的作用,還可以分解產生脂肪酸,有刺激腸蠕動的作用,利於排便。
每天要有充分的飲水量,至少8~10杯,晨起飲一杯淡鹽水或冷開水,能刺激腸蠕動,起到軟化分辨的作用。
忌用強烈調味品及飲料,如辣椒、芥末、胡椒、濃茶、咖啡等食品。
除進行飲食調配外,還應配合下列措施:
養成定時如廁排便的習慣,定時有意識地引導排便。
適當鍛鍊,根據年齡和健康狀況做一些力所能及的活動,如散步、體操、打太極拳等。運動不便時,每日2~3次腹部按摩(順時針按摩10分鐘)
加強腹壁肌和提肛肌收縮力的練習。
消除精神緊張,根據身體情況,適當活動,以促進胃腸蠕動,有助於大便通暢。
老年人便祕嚴重者,經上述措施無效時,可酌情用緩瀉劑,亦可採用肛門放甘油栓、開塞露等方法以促進排便。但應避免濫用瀉藥或灌腸,以免造成腸肌遲鈍。
冬春之際,卧牀病人在牀上排便時,所用便器可加温後使用,以免因便器低温而致會陰部及肛門肌肉緊張,造成排便困難。
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