老年人養生有五忌 老人養生可以試着這麼做
老年人養生的方法要做到正確才能長壽,中老年養生原則應該保持一顆童心,對身邊的事看談點,對金錢看談點,日子天天笑口常開。不過老年人生態情志養生有這五忌,你都知道嗎?下面跟隨本站了解一下吧!
一忌:坐的時間過長
長坐可以緩解疲勞,使之舒適,但時間太長也會使肌肉衰退與萎縮。所以老年人應該多參加適合自己的户外活動,加強肌肉鍛鍊,以增強體質。
二忌:站的時間過長
生命在於運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,是人體部分組織細胞營養失調,出現氣滯血瘀,從而導致疾病。
三忌:用眼時間過長
老年人用眼時間太長就會產生頭暈目炫等症狀。故老年人看報或看電視,電影應控制在2小時之內,不易連續看報看電影和電視。
四忌:躺的時間太長
要順應四時,春夏季晚卧早起,秋季早卧早起,冬季早卧晚起。適可而止的睡眠對老年人健康有益,就會則身體發軟。
五忌:安靜時間過長
過分無聊,寂寞,安靜,孤獨的處境,會使老年人變得精神不振,性情孤僻,喪失生活信心,導致健康狀況下降。優美的音樂能使人輕鬆愉快,精神煥發,故老年人應有適當的聲音刺激,易增進身心健康。
老人如何養生 可以試着這麼做
1、定時檢查
因為老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也會加強,身體存在的隱患會很多,按怎麼才能有效的規避這種大病的風險呢。俗話説小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的還是能及時的發現和治療,在病症還能控制的時候,接受治療,這樣患上大病的可能性會大大的減少。
所以比較的健康檢查是不可以避免的,雖説可能相對比較麻煩,但是對規避疾病還是很有效果的。
2、合理飲食
不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習慣,可能是因為以前糧食比較寶貴,所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食,有很多老人為了節省,會吃很多的剩飯剩菜,但是剩飯剩菜當中含有的有害物質是很多的,有的物質是會對身體造成很大的傷害的,而且會造成腸胃功能下降。另外,飲食上邊最好是不要經常性的吃一些油膩脂肪類的食品,這些會在身體的腸胃當中形成堆積,會影響正常的消化系統。
建議多吃點蔬菜水果和粗糧食品,這樣既營養又健康,當然,最好是吃些新鮮的水果和蔬菜,不要為了節省去吃一些壞的水果,這樣把身體吃出毛病,反而會花更多的錢,反而是不太划算的。
3、不要多吃保健品
保健品其實是一些壓縮藥物,就是會濃縮一些元素,這樣會給腸胃帶來很大的負擔,而且會造成身體的一些元素因此消耗掉,長期吃一些保健品,可能會影響到正常的生活,還會造成一些疾病的產生,是非常不建議的。建議大家多吃點有營養的食物,不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學制品,有些甚至可能會對身體產生傷害,而沒有它所應該擁有的保健作用。
4、少吃安眠藥、多運動
如果是有失眠症狀的老人不要吃什麼安眠藥來促進睡眠,一方面會對自身的神經系統造成一定的影響,另一方面,可能還會產生一些依賴性,是非常不可取的。建議可以適當的運動,或者是什麼散步什麼的,這樣能起到很好的促進消化、舒緩神經的作用,還能對心腦血管起到很好的促進作用。
總的來説,要想比較舒適的度過晚年生活,建議還是多吃新鮮蔬菜和水果,多運動,儘量保持一個比較高效的睡眠,這樣才能一定程度上幫助我們擁有一個健康的體魄,減少一些慢性病的產生。
-
老人喝豆漿養生要注意的禁忌 豆漿的藥膳食譜推薦
老年人養好身體,做好保健就能長壽。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品,又是一種老少皆宜的營養食品。其含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2及鐵、鈣等礦物質,尤其是其所含的鈣,非常適合於各種人羣,包括老人。那麼老人喝豆漿有哪些好處呢?喝豆漿有哪些禁忌呢?和本...
-
老人出遊注意哪些事項
1.防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。2.注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。3.注意飲食衞...
-
老年人怎麼提高記憶力
老年人記憶力的下降與他們體內高密度脂蛋白膽固醇(hdl,俗稱好膽固醇)水平偏低有關。那麼如何有效的提高老年人記憶呢?研究人員在對3000名英國人進行測試後發現,55歲的人羣中,hdl水平較低的人比同齡人的記憶力要低27%;60歲的測試人羣中,這個問題還要嚴重一些。因此,在...
-
中老年心理健康 走進心理防衞機制
一、走進心理防衞機制心理防衞機制是指人們應付心理應激造成的壓力,適應環境而使用的一種策略。人們大多情況下是在不知不覺地運用心理防衞機制。心理防衞機制可以使人們減輕由於心理壓力或挫折而引起的緊張不安、焦慮和痛苦。這是一種在心理上的自我保護方式,心...