“四透一叩”養生法
我今年76歲,按當前人的壽命來看,還算是“小弟弟”。我身體強壯,25公斤重的一袋大米可以一口氣扛到五樓。我的健生之道是“四透一叩”養生法。
“一透”即腳要泡透科學數據表明,人體的6條主要經脈,都分佈在腳底,踝部以下分佈着33個穴位,五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區。
老話講得好:“人老腳先衰,養生先養腳”。腳部保健的基礎,就是保暖、吸潮、透氣。老年人汗腺萎縮,汗腳變成幹腳,產生老繭一樣的角質層,開裂,癢痛難忍。
護理的辦法是用能承受得住的熱水泡腳,要泡透,然後用消過毒的剪子去刮削角質層,循序漸進,日復一日不間斷,同時配合自我足底按摩。可用揉捏、擠壓、推拿和按摩等多種手法,夏天裸足,冬天可穿着襪子,時間不限,但最短不得少於30分鐘。如此可從根本上解決人老腳先衰的問題。
“二透”即頭耳要梳透中醫認為,頭是“諸位之首”,人體的重要經脈和40多個大小穴位以及10多處特別刺激區均聚於此。如果能以梳子代替銀針,經常梳理頭髮,能疏通經絡,活血化淤,改善頭髮及顱內營養。用腦過度感覺疲倦時,梳頭數分鐘,則會感到輕鬆舒適。
“發為血之餘”,常梳頭還可使頭髮根部血液循環加快,並使髮根堅固,髮色黑潤,從而疏通經脈,流暢血液,開竅寧神,起到耳聰目明、醒腦提神、防止大腦衰退、增強記憶力等功效。
每天用硬木梳子梳頭最少500下,從前髮際到後髮際,全都要梳徹底、梳透。然後用小牛角梳子梳耳,雙耳各梳100下為宜,可收到身心為之一爽的感覺。
“三透”即按摩透胸、臍、肋要按摩透。躺在牀上入睡前,用五指、掌心按摩上述三個部分,時間不限,累乏為止。
“四透”即便要排透不留宿便,每天清晨定時“卸貨”。
每個月要清腸一次。這就是中醫養生説的:“人慾長生,腸欲常清。逢月圓而清腸,瀉污濁而去毒。”
結腸是人的垃圾桶。每個人每天都揣着一個垃圾桶去學習、工作。一個人每天排泄糞便,並不能乾淨徹底地清除糞便。
這是因為結腸的袋狀結構,就像一串糖葫蘆一樣,雖然能夠阻止糞便的自由排瀉,但是也造成了糞便與腸壁的粘連,而如此就造成了自體中毒和靜脈血液迴流不暢的現像。因此一個人每月應當選擇一天清腸。屆時可以喝20%的20-50克甘露醇溶液;也可以用開水沏5-20克番瀉葉喝。
“一叩”即作叩頭狀作叩頭狀對失眠有效。“四透”活動做完,人變得輕鬆、愉悦,這時在牀上作叩頭狀,約5-10分鐘後睡意即會襲來,並且睡得沉、睡得香。
只要長期堅持“四透一叩”的養生法,生物鐘即可恢復正常,再輔以必要的心性修養,常到大自然中去放鬆身心,人人都可以快樂地享受生活、享受生命。
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