老年人保健品須慎選
專家普遍表示,對正常人來説,只要一日三餐膳食安排合理,攝入的營養基本能滿足日常需求,就不需要吃什麼保健品了。小編提醒,消費者在購買保健品時一定要購買正規廠家生產的有批號的保健品,要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。
而老年人適量吃些保健品,可對機體起到調節作用。資料顯示,50歲後,30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏鬆的困境。蔡美琴建議,老人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。
此外,對於有失眠、潮熱、情緒不穩等更年期症狀的女性,可補充些植物雌激素,像大豆異黃酮就是不錯的選擇。北京協和醫院營養科副主任醫師於康表示,老年人還應補充複合維生素,不但能改善身體各方面的機能,對預防心腦血管疾病也大有好處。
在選擇和食用保健品時,幾位專家教給大家以下幾招,幫你“擦亮眼睛”。
首先提醒,消費者在購買保健品時一定要購買正規廠家生產的有批號的保健品,要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。
其次,理性對待保健品,千萬不要預期太高。小編認為,保健品不是藥物,不可能立竿見影,一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前,最好諮詢醫生或營養師再食用。
再次,缺什麼補什麼。千萬不要覺得一種保健品可以解決所有問題,一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇降血糖的,血脂高的就選擇降血脂的。此外,吃保健品前,仔細研究説明書是必不可少的環節。搞清楚這種保健品空腹吃好還是飯後吃好(比如鈣片不要空腹吃),不能和哪些藥物一起吃(比如保肝類保健食品與西藥距離3—4小時後再服),都非常有講究。
最後提醒,老年人購買東西時要頭腦冷靜,三思而後行。由於判斷能力比較弱,最好不要急於做決策。遇到別人極力鼓動時,最好以“自己做不了主”之類的理由推託。
同時,經常提醒老年人,不要迷信所謂的權威。如果要了解健康知識,最好參加由正規醫院組織的活動,對於保健品廠商組織的保健講座,應謹慎參加。
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