老年人睡覺 要涼頭暖腹
清代著名養生大家曹庭棟的“養生聖經”《老老恆言》雲:頭為諸陽之首。人體十二經脈中手的三條陽經和足的三條陽經均匯聚於頭,所以説頭部是人體陽經會聚的地方,也是人體陽氣最旺盛之處。頭部是人體最不怕凍的部位。即使是在冬季,天氣再冷,睡眠時也沒有必要矇頭。要把頭露在外面,保持頭部的清涼。
不矇頭睡覺,還有一層重要的原因,那就是保持通暢的呼吸。我們都懂得吐故納新對人體的重要性,矇頭睡眠,呼吸不暢,會造成氧氣的吸入減少,二氧化碳的蓄積增多,直接對人體的新陳代謝造成不良影響。
而腹部恰恰相反,一定要注意保暖。《老老恆言》雲:“腹為五臟之總,故腹本喜暖,老年人下元虛弱,更宜加意暖之,辦兜肚,……夜卧必需,居常亦不可輕脱……”腹部是五臟會合之處,是氣血運行的重要場所。睡眠時,人進入安靜的狀態,氣血運行緩慢,寒邪易於入侵。因此睡眠時一定要讓腹部温暖,腹暖則五臟暖,五臟暖則氣血運行通暢。老年人陽氣已虛,所以更應注意。
我們現在只有在舞台上才能看到的肚兜,其實是中國人使用了上千年的物件,它既簡單又科學。夜裏睡眠時兜於腹部,以防夜寒。白天亦可使用。如有腹部冷痛疾病者,可用乾薑、桂皮等味辛性温的藥裝入肚兜以作治療之用。
肚兜外可再加一條束帶將其紮緊,大約有七八寸(約24釐米)寬,用帶繫好,前面護腹,後面護住腰。老年人不妨動手做個肚兜,夾層裏鋪一層薄薄的絲綿,既護腹,又護腰,何樂而不為呢?
-
六個“一分鐘” 自測衰老指數
六個一分鐘自測衰老指數誰都不希望未老先衰,但忙碌的生活讓我們沒時間鍛鍊。久而久之,爬三層樓梯都喘粗氣、沒走幾步路就喊累……如果出現這些狀況,就需要警惕,衰老正在走近你。要想知道現在的身體素質怎樣,不妨試試這6個動作,一分鐘就能給身體做個素質...
-
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!
邊看電視邊高抬腿有利老人心臟健康!老年人經常坐着看電視,但是久坐不動對身體健康有害無益,所以老年人應多加註意,最好是在看電視的時候順便做一些養生運動,以利於健康,專家提示,老年人在看電視時抬高腿有益於保持心臟健康。多數老年人會在這時候選擇看電視,時間長了會...
-
老年人重症肌無力的治療
其實生活當中,不單單是許多的青少年或者是兒童會出現重症肌無力的表情那麼老人也會出現,由於年紀大了皮膚出現鬆弛,讓很多老年朋友們的運動神經出現了一定的損傷,就比如説老年人重症肌無力,我們該如何預防以及治療呢!(一)治療對於伴有胸腺增生或胸腺瘤的患者,應在藥物...
-
慢性病的老人適合的運動 老年人最好別做三項運動
老人疾病是慢性的,應該怎麼樣運動養生呢?其實只要是適合的運動,對大家的健康,都是很有緩解的。對於慢性疾病不是一下就會好,大家一定要養成好習慣,做好健康的預防。很多得慢性病的老人雖然需要運動養生,但不清楚自己適合哪些運動方式。養生專家提示得慢性病的老人需要...