有車族健康要注意 保養鍛鍊不可少
心臟保健徒手操 別讓你的“心”太累
有調查發現,汽車司機與常人相比承受的工作壓力、心理狀況有較大差異,司機心理障礙的發生率為59.8%,其中長途汽車司機發生率高達80%,公汽司機、私家車主則為44.4%。
車輛行駛的速度越快,精神就越緊張,大腦皮層高度興奮,腎上腺素類物質分泌增多,促使心跳加快。如車輛速度超過每小時80公里,心率會增至每分鐘100-110次;車輛行駛速度每小時120公里以上時,心率會超過每分鐘110次。長時間高速行車,可影響心血管功能,還容易誘發冠心病。因此,日常學會對自己的心臟進行一些保健運動是十分有必要的。
心臟保健徒手操
第一節、膝關節運動。
直立,兩腿分開,兩臂水平伸直,兩膝分別向左右屈伸。
第二節、肢運動。
立正,兩腳併攏,兩臂向頭頂上合攏。
第三節、部運動。
立正,兩腳分開,兩臂抱胸,然後左、右轉動腰部。
第四節、背部運動。
立正,兩臂向前平伸,儘量用手去摸腳背,注意膝關節不要彎曲。不要用力太猛,以免損傷。
第五節、腿部運動。
坐姿,雙手向後扶地,儘量使雙腿向上慢慢抬起,注意膝關節不要彎
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