白領容易心理罷工?教你擺脱心理困惑
白領容易心理罷工?教你擺脱心理困惑
白領容易心理罷工?
所謂“心理罷工”,是指員工對個人工作積極性和主動性的有意放棄。“心理罷工”的員工只做他們不得不完成的工作。而對其他工作,就算表面上不拒絕,但至少在內心中感到厭煩,工作中一拖再拖,直到不能拖時才勉強去做。
上班族在一段時間的緊張工作之後,最初的心理儲備逐漸被消耗,個體自己感覺智慧被掏空了,情感被耗竭了,意志被消磨了,所以會表現得工作的積極性和主動性降低。有些人儘管表面上沒有明顯地拒絕工作,但心裏卻對工作感到牴觸、厭煩。工作質量不如從前,工作進度也是一拖再拖。直到接近最後期限,才打起精神來勉強交差。
出現心理罷工的原因有很多。常見的原因有三個:職業倦耽季節性情緒波動、拖延症,所以要解決就要先找對原因,對症下藥:
季節原因致情緒波動:增加午睡,少吃辣食
在夏季,日照時間長,日出時間早,很多人睡眠缺乏,會被動地早醒。而睡眠不足則會讓人感覺精神不振,缺乏鬥志,心浮氣躁,情緒不穩。
支招:現在天氣就像孩子臉,時陰時晴,心理敏感的人羣很容易受天氣變化的影響,更容易出現情緒的大起大落,高温的天氣,煩躁是自然的,尤其需要照顧好自己,讓心情變得涼爽一些。比如,換上翠綠色的窗簾,養些綠植,清爽乾淨。把卧室佈置得更暗一些,每天中午睡個午覺,規律地參與自己喜歡的體育活動,有了煩惱要向知心朋友傾訴,少吃容易上火的辣菜等。
職業倦怠:旅遊休假換個環境
職業倦怠,又稱職業枯竭,是指上班族在工作重壓之下體驗到的身心俱疲,能量被耗盡的感覺。在一些重複的機械的職業中比較常見,尤其是如教師、醫生、媒體工作人員等。工作久了,如果得不到修復,特別容易出現透支的感覺。
支招:對於職業倦怠,工作是沒辦法改變和拒絕的,那麼要想辦法讓自己休息一下,比如休假、旅遊等,讓自己短暫地離開工作場所,或減少在工作地點停留的時間。通過“換個環境”、“休養生息”等方式,尋找新的工作靈感,煥發出新的工作熱情和希望。
拖延症:多些自信,學會享受工作
拖延的原因,有時是不夠自信而產生了對工作的恐懼、迴避,甚至逃離;有時是出於對佈置的任務產生了牴觸心理,比如內心覺得工作分配不公,或想擺脱工作的操控;有時就是一種習慣了的不良行為方式,壓力沒有積累到一定程度,就難以激發行動的動力。
支招:這種拖延症導致的心理罷工人羣,則要考察自己的能力、興趣、特長、性格等與職位、企業文化等是否匹配,是否真的願意從事這個工作,並享受這個工作。如果不行,可試着選擇性地給自己的漏洞“打補侗,比如提高自己管理時間的能力,培養自己管理情緒的能力,改善自己的行動力等。如果經過努力還不能奏效,就可以考慮是否換一個工作。
總之,心理罷工是一種信號,提示你需要休息了,或需要給自己“加油”了,需要給自己一些關愛了。讀懂了這樣的信息,你就會想到適合自己的辦法,儘快結束心理罷工,讓自己重新輕裝上陣。
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