上班族的通病:工作消極心情鬱悶
上班族的通病:工作消極心情鬱悶
上班族的通病
按理説,找不到工作,心理壓力大,心情鬱悶可以理解。不過現實的情況卻是,找不到工作不快樂,已經身在職場工作着的人,同樣也高興不起來。當前職場人羣普遍存在着各種各樣的心理問題,已經嚴重影響了上班族的心理健康。
上班族普遍心理狀態不佳
根據一項針對職場人工作心理健康狀態的調查顯示,內地約九成職場人表示自己並不快樂,而“工作時感覺良好”的人羣連一成都不到。調查顯示,白領不快樂的主要原因依次為“迷茫而找不到未來發展方向”、“薪酬太低且加薪無望”及“不能體現自身能力與價值”。同時,認為“工作很痛苦想換工作”的上班族也幾乎佔到調查總數的一半左右。
身處職場,工作壓力、競爭壓力、人際壓力等等多方面的壓力齊齊逼向上班族,在這種心力交瘁的情況下,如果沒有及時放鬆身心,想要心理健康不出問題很難。
四種方法幫助上班族自我調節
效仿阿Q。魯迅先生提出的精神勝利法,對應對職場上的很多紛爭和壓力十分有效,當遇到挫折心情不佳時,不妨阿Q一下,往往能夠放鬆心情,讓鬱悶情緒煙消雲散。
擁抱自然。讓身心迴歸到大自然母親的懷抱,清新的空氣、舒心的美景都能夠讓人神清氣爽,將煩惱完全拋之腦後,從而恢復心理健康。
瑜伽冥想。以輕柔緩慢的動作增強肌肉的力量,在提高身體素質的同時全面調整心理狀態,達到心平氣和、氣定神閒的精神狀態。
飲食調理。補充維生素C能夠平衡心理壓力保持心理健康,富含維生素C的食物很多,包括番茄、花椰菜、菠菜、芝麻、各種水果等。
憂能傷身,在這個競爭壓力如此之大的市場經濟社會中,想要選擇一份完全令自己滿意的工作是很難的。既然無法選擇所愛的,不如就愛自己所選擇的吧。將心態放平和,時刻保持心理健康的狀態,往往也就不會再多苦惱了。
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