腸道健康 九成白領被惡魔盯上
現在的上班族的腸胃問題都是存在很多的問題,因為生活節奏的不合理以及飲食的不健康,給腸胃造成很多的健康隱患,那麼對於腸胃健康我們該如何是好呢?接下來就和小編一起去看一下現在的腸胃健康行業是怎樣的。
腸道的健康對於我們任何人來説都是非常重要的,它可以讓我們攝取足夠的營養以及足夠的能量,同時排泄出產生的代謝廢物,保證了人體的需求和內環境的穩定性。
可以説腸道是否健康直接影響一個人的整體健康狀態。有關部門調查顯示我國有腸道不健康症狀的人佔到總調查人數的96.47%,北京、黑龍江和四川超過50%的調查對象有便祕、脹氣等腸道問題;並且呈現行業聚焦性,IT、廣告、傳媒行業從業者腸道問題最嚴重,97%的廣告人便祕、91%的程序員腹脹、97%的媒體人經常經歷腹瀉的痛苦。你是否也是其中的一員?
腸道不健康的概念
影響人體健康的因素很多,其中兩條通道的健康至關重要。一條是心腦血管的健康;一條就是腸道的健康。腸道不健康,導致吃進來的食物沒有辦法消化吸收,也就不能將食物中的營養提供給身體。腸道不健康,意味着身體的毒素沒有辦法正常的排除,會導致身體因為毒素的累積導致各種疾病。我們如何才能知道自己的腸道是否不健康,就要看你是否有下面的幾種表現:
1、便祕:所謂的便祕就是不能夠正常的在24小時之內排便,便祕已是都市人最常見的一種腸道不健康的表現。人體之所以排便就是要把身體的毒素和垃圾及時的排出體外,這樣才能保證身體的平衡,如果只進不出,就會導致毒素在身體裏的累積,很容易罹患各種疾病,因此,便祕也是萬病之源。
2、經常出現腹瀉:表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不舒服,如果肛門有什麼不適的時候,一定要去醫院檢查看看。
3、排便特別的臭:當排出來的便奇臭無比,那麼你就要想想是不是腸道的問題了。
4、膚色黯淡無光、粗糙、長痘:這些看似表面的一些變化,其實是內在不健康的一種表現,腸道不健康的人,一定會表現在皮膚上。
5、排氣很臭:那可能是腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,裏面摻雜了多少物質的廢氣。
6、口臭:口腔是上通道,如果下通道不通,勢必要經過上通道,而細菌導致的腐敗的味道就會經過口腔呼出。因此,人就會出現口臭,如果排除是因為牙周疾病引起的口臭,那麼一定是胃腸道的不健康導致的口臭,只要很好的調理胃腸,那麼就可以消除口臭。
腸癌年輕化 預防刻不容緩
我國的腸癌發生率由20年前的第六位上升到現在的第三位。更重要的是,中國的腸癌年輕化趨勢非常明顯。一份專家專題報告指出,美國人結直腸癌平均發病年齡是69.8歲,而中國人是48.3歲,年輕了20歲。
對於相當部分的白領上班族而言,工作壓力加重,情緒波動加劇,包括日常飲食的不規律,都會無形中給腸道增加負荷,引發腸道亞健康。要保持一副年輕活力的腸道,最重要的是提升腸道的活力,調整生活飲食習慣和情緒幫助改善腸道菌羣。
醫生一再強調:腸道不僅是消化器官,更是人體最大的免疫器官。呼籲年輕人,工作再忙碌,也一定要重視腸道健康。
預防腸道不健康的十個方法
有超過九成人的都市人,尤其是白領上班族存在腸道不健康的問題。原因無非和壓力大,飲食不當,營養不均衡,進食快,生活不規律等不健康生活方式有直接的關係。經常帶給腸道超負荷的壓力,引發各種各樣的腸道問題。那我們該如何在生活有效預防腸道不健康?要從下面的十個方法做起:
1、在控制食物總能量的基礎上,少食多餐,不要錯過早餐,深夜不大量進食。
2、食用富含膳食纖維的食物:每天吃一斤蔬菜半斤水果,經常進食全穀物和豆類。
3、每週吃魚3-5 次。
4、減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。
5、保持健康的體質指數,達到理想的體重。
6、選擇瘦肉,諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉,或是豬牛羊的瘦肉。
7、每天喝1500-2000 毫升飲用水,減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。
8、不匆忙進食,養成細嚼慢嚥的習慣。
9、採取健康的生活方式:經常鍛鍊、不吸煙、不酗酒。
10、經常攝入含有益生菌的發酵乳產品(研究證實益生菌對腸道健康有益)。
人體所需要的營養物質99%由腸道消化吸收,全身淋巴結60~70%分佈在腸道內,腸道免疫系統所產生的免疫球蛋白IgA,占人體所產生免疫球蛋白的60%。腸道免疫系統的精緻度也超乎想象,它能夠精確地排除病原菌,辨別有益菌及食物。如果腸道不健康了,它就會影響您的生活質量,甚至威脅生命。一些很少留意的腸道問題,其實已經在危害你的身體健康,所以瞭解腸道知識是非常重要的。
結語:以上就是今天本站為大家總結的有關內容,相信各位上班族們看了上文之後都是有很深的感想的對不對,相信對於腸道健康你們也是很想改善了,上述這些方法你 不妨試一下,希望上述的內容可以幫助到大家!
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