熬夜族 吃對夜宵更健康
熬夜族 吃對夜宵更健康
1、吃夜宵別過量飲酒
平時你會出現胸口有燒灼感嗎?飽餐之後,你胃裏的東西會反流嗎?哮喘、咽炎久治不愈,可曾想到是胃出了毛病?專家提醒,如果有以上症狀,你很可能是患了胃食管反流病(GERD)。胃食管反流病是一種常被忽視的消化系統疾病,其典型症狀是反酸、燒心。
專家介紹:隨着生活水平提高,肥胖人士增多,城市人精神壓力過大以及常吃夜宵、飲酒過量等不良生活習慣,是導致胃食管反流病的主要原因。該病本多見於50歲以上人羣,但年輕白領罹患該病的風險也在增加,發病率更有可能呈現上升趨勢。目前胃食管反流病呈現“三低一高”的趨勢。“三低”指認知度低、診斷率低和就診率低,“一高”指發病率高。在西方國家,胃食管反流病的發病率為20%至40%,廣州則為6、2%,即每100人就有6至7位會經常出現燒心、反酸等症狀。專家指出,由胃食管反流病引發的症狀五花八門,很多患者還會出現胸痛、氣急、慢性咳嗽、咽喉炎、咽部異物感等讓人容易誤認為是其他疾病的症狀,導致不少患者經常走錯門診。
2、經常熬夜者最好吃點夜宵
對於夜宵的取捨,很多愛美的女性往往顧慮重重,怕發胖。其實,只要注意營養搭配,不要暴飲暴食,吃夜宵對體型不會造成影響。夜宵必須要結合晚餐和工作時間來確定,如果白天工作清閒,三餐都吃的很飽,晚上早睡,那麼可以不吃夜宵。而如果經常工作到很晚,凌晨還沒有休息,加餐非常必要,不但可以讓人熬夜工作更有精神,也能起到避免空腹引起的寒冷和勞累感的作用。
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