哪些方法能防治上班恐懼症
哪些方法能防治上班恐懼症
哪些方法能防治上班恐懼症
第一,調整心態,放鬆心情是關鍵
大吃大喝大睡後,要開始自我調節心理狀態,恢復正常的上班節奏。心理上可能會有“一年之計在於春”的宏願和瑣碎小事的矛盾。
建議:
1、白天工作時可以喝點綠茶、花茶減壓,也可以每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨着吐故納新,緊張離開了身體。
2、可在中醫師的指導下服用丹梔逍遙散、柴胡舒肝散等中藥,改善情緒,消除對上班的恐懼。
第二,調整作息時間
長假玩樂過度,甚至通宵喝酒打牌等,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果“睡眠紊亂”就會找上門。
建議:
1、可以通過休息或給身體補充營養得到解除,要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。
2、上班族應儘快停止各種應酬,抓緊時間自我調節,規律睡眠、飲食,從生活內容到作息時間都做出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事。
第三,擺脱上班“恐懼症”
回來上班後,要將假日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式儘快了結,不要拖拖拉拉 ,再讓它們牽扯自己的精力。
建議:
可寫一張簡要備忘錄,將需操辦事宜和急需處理的事情羅列下來,一目瞭然。泡茶是一種閒情,喝茶是一種健康,茶對身心都有好處。新年吃喝太多太膩了,不妨喝喝花茶,感覺清香舒心。
第四,運動對付節後上班神經性厭食
節日期間吃多了,容易引起神經性厭食;中醫認為可適當吃一些健胃消食藥。
建議:
1、儘量吃得清淡,讓塞滿魚肉的腸胃休息一下。
2、參加一項自己喜歡的運動,如輕快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,胃口也會調整到正常狀態。
上班恐懼症是因為還沒有及時收心,渴望自由,一下又要回到約束的工作狀態中,一時還無法適應,所以大家可以利用以上這些方法來防止上班恐懼症,儘快適應節後生活。
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