白領久坐成習慣 危害多多
白領久坐成習慣 危害多多
上班坐車、工作久坐、下班到家吃飯看電視也還是坐着。久坐,對健康構成的威脅,其危害性同吸煙或者在日光下過度暴曬同樣嚴重。研究顯示,即使每天運動兩小時,也不能彌補十幾個小時坐着不動所帶來的巨大危害。
久坐的危害,並非聳人聽聞:
1、極易肥胖
久坐不動,機體對攝入的脂類、澱粉過多地轉變為脂肪貯存體內,使人肥胖。
2、胃腸負荷加重
人體每日攝入的食物,久坐少動而長時間聚積於胃腸,使胃腸負荷加重而緊張,蠕動得不到緩和,易致胃及十二指腸部潰瘍。
3、頸椎疾病、腰背痛
久坐不動使人體的正常生理彎曲“頸曲”被破壞,形成一種酷似駝背樣的頸傾肩隆狀,影響了頸椎動脈對頭部的血量和推動;由於坐時軀體重量全部壓在腰骶部,壓力承受面分布不均,會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
4、心肌衰弱
因為久坐消耗少,人體對心臟工作量的需求減少,由此可引起心肌衰弱。心功能減退、血液循環減慢,血液在動脈中必然沉積,為高血壓、冠狀動脈血栓症埋下隱患。
5、血液循環不良
靜脈迴流受阻,直腸肛管靜脈出現擴張,血液淤積,導致靜脈曲張而出現痔瘡,發生肛門疼痛、滴血或血便等,長此以往還將導致貧血。
6、精神壓抑
由於身體狀況互為影響,久坐會使人的精神壓抑、頭昏眼花、倦怠乏力,有時還會虛火上升而致耳鳴、衄血等。
7、腿部血液凝塊和膝骨關節炎
專家解釋,久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力,減少血液流通。由此,會引發血液凝塊,比如深靜脈血栓。所以專家建議,每坐二十分鐘,最好起身活動,或者用相關產品來增加腿部血液流通。
研究表明,久坐會導致肥胖,從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態,長時間保持坐姿,會引起肌無力,導致膝蓋骨壓力過大,引發膝骨關節炎。
8、頭疼和腦霧
專家表示,當人們以C字形的姿勢坐在凳子上,頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響,導致頭疼。專家建議人們坐凳面靠後的位置,使坐姿更加挺拔,以減小對頸部的壓力。
專家研究發現,人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時,大腦的工作也會更有效率。
9、Ⅱ型糖尿病
研究發現,久坐還易引起胰島素抵抗,引發Ⅱ型糖尿病。他表示,當人處於靜止狀態時,肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖,增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。
10、直腸癌
科學家們發現,當人們從事需要靜坐的行業超過十年時,末端結腸就更容易出現腫瘤,患直腸癌的機率更是比其他人高出44%。
最好的運動其實很簡單——站起來。站起來伸個懶腰、站起來看會兒窗外、站起來打個電話、站起來倒杯熱水……每天只要堅持足夠的時間站起來走動走動,就能讓你遠離久坐帶來的困擾!
除此之外,女性朋友們熬夜久坐不動更加容易患上卵巢癌。因此,女性一定避免長期熬夜工作,長期熬夜直接耗傷女性經血,暗耗女性精氣神,損傷腎氣,影響卵巢功能。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛,女性經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足,會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。調查顯示,經常熬夜者要比晚上正常時間入睡的人患早期卵巢癌的風險增加49%,患晚期卵巢癌的風險高24%。如何預防卵巢癌?女性朋友們如果能每週抽出些時間來參加體育鍛煉就更好了,尤其是去户外鍛鍊的,還可以讓全身上下呼吸呼吸新鮮養氣,豈不更好。
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