這些午睡誤區 你都知道嗎?
午睡為下午工作提供能源和精神動力,一個好的午睡質量至關重要,它直接關係到下午的工作狀態。午睡的誤區,大家知道多少呢?
以下是對午睡的誤區的情況:
1、時間越長越好
午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。如果遇到這種情況,起來後適當活動一下,或用冷水洗臉,再喝上一杯水,不適感會很快消失。
2、隨遇而安的午睡
午睡不能隨便在走廊下、樹陰下、草地上、水泥
地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。
3、人人都必須午睡
午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對從事腦力勞動、大中國小生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
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