必知 OL五大特區的保健絕招
很多白領女性每天忙於工作,沒時間去鍛鍊身體,導致身體越變越差。下面介紹女性身體5大特區的保健祕方。非常的簡單,白領MM們不妨試試。
特區一:前胸
養生關鍵詞:增強心肺功能。
一個人免疫功能的強弱,在一定程度上取決於胸腺素濃度的高低,對胸腺予以調理刺激,可以抗病防癌、強身延年。
保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,適度用力推擦至左下腹,來回擦摸50次;換左手用同樣方法摩擦50次。然後,再用手掌跟對着胸部中間上下來回摩擦50次;還可用兩手掌交替拍打前胸後背,每次拍100餘下,早晚各做一次。
擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細胞處於活躍狀態,增強心肺功能。
特區二:背部
養生關鍵詞:提高免疫力,防感冒。
經常對背部經絡和肌肉進行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通經絡,安心安神,幫助預防感冒,另外,搓擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。
保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健錘敲背部(包括背部和頸部);或採取背部按摩理療如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。
特三:脊柱
養生關鍵詞:促進消化,預防脊柱常見病。
現在約有70%的人因平時缺乏對脊柱特區的正確保健而使之產生了病變。脊柱特區有四個生理彎曲,最易發生病變的有頸部(頸椎病)和腰部彎曲(腰肌勞損、腰椎間盤突出症)。
保健方法:可以沿脊柱兩側夾脊穴按摩。每天晚上對脊柱進行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。
在脊柱特區進行鍼刺、中醫蜂療及艾灸,對脊柱各段脊髓分出的神經疼痛及強直性脊柱炎有治療效果。
特區四:腹臍
養生關鍵詞:消除腹部脂肪,防治便祕。
腹臍部是養生專家很重視的保健“要塞”,中醫稱腹中央肚臍為“神闕”。對腹臍部按揉刺激、調理,可益肺固腎,安神寧心,舒肝利膽,通利三焦,防病健體。
揉腹還對動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、腦血管疾病、肥胖症有良好的輔助治療作用。
保健方法:兩手重疊,按於肚臍,適度用力,同時保持呼吸自然,順時針方向繞臍揉腹。
對於平日缺乏鍛鍊的人羣,建議養成在閒暇時間或散步的時候雙手掌交替拍打(頻率為每秒鐘一次)中下腹部20分鐘,有促進腹部新陳代謝的作用。
特區五:耳部
養生關鍵詞:預防耳部凍瘡,幫助養腎。
中醫講腎開竅於耳,經常搓耳廓可以防治耳部凍瘡,並能起到健腎壯腰、養生延年的作用。
保健方法:
提拉耳垂。雙手食指放耳屏內側後,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自內向外提拉,手法由輕到重,牽拉的力量以不感疼痛為限,每次3-5分鐘。
手摩耳輪。雙手握空拳,以拇、食二指沿耳輪上下往返推摩,直至耳輪充血發熱。
提拉耳尖。用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15-20次,使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。
女性每天做好這五個特區的保健時,能夠促進新陳代謝、排毒清體,從而達到強身健體、抗衰老的效果。
-
職場女白領必知的十養減壓法
職場女白領必知的十養減壓法白領雖然工作不錯,但是生活節奏快,生活壓力也隨之增大。要知道,人的承壓能力是有限的,壓力過大會給我們的身心都帶來困擾,因此,適當的減壓很重要。那麼,職場女白領要如何減壓呢?一養、科學飲食很重要吃飯是每個人必須要做的事,但卻不是每個人...
-
8種常見辦公室惡習 嚴重損健康
長期待在辦公室的你,殊不知有許多習慣都對你健康造成了損害。趕快對照一下,將中標的習慣通通都改掉。1.久坐不動長時間坐在電腦前面一動不動地埋頭苦幹,殊不知這樣對我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰痠背痛,更對我們的頸椎造成極大的傷害。每隔...
-
都市女性的運動宣言
越來越多的女人加入到運動行列,有的去女子健身中心跳健美操,練瑜珈、跆拳道;有的到附近的體育場館打羽毛球、網球;再偷懶點的,乾脆在家裏跟着電視節目中的口令做有氧操。在運動中,完善自我,超越自我,讓內在和外表的神態魅力達到永恆的統一。我運動,我美麗什麼樣的女人最...
-
打造一週快樂上班心情祕籍
常言説得好:境由心生。這就是説,開心和不開心,完完全全地掌握在你自己手裏。你知道怎樣使自己經常保持輕鬆、向上、樂觀的精神狀態嗎?請看我們為你安排的一週好心情計劃。建設的星期一心情:經過了一個雙休日後,星期一早上,你要麼是比平時醒得早一些,要麼反而更困。你換...