上班族的哪些飲食壞習慣傷了上班族的胃
胃是身體一個比較敏感的器官,通常受一點刺激,胃就會非常不舒服,而對於上班族來説,每天為了追求工作效率,往往會耗費大量的精力在工作上,從而忽視對胃的照顧。研究分析,超過八成的上班族或多或少都有胃病的症狀,而造成上班族的胃受損的主要原因還是與他們的飲食習慣有關。今天小編就帶着大家一起了解下,上班族的哪些飲食習慣傷害了他們的胃。
一、早餐很隨意
早上是一天當中非常重要的時刻,經過一夜的睡眠,身體消耗了很多的能量,這個時候,一頓豐富的早餐就成了身體的必需。
但是不少上班族為了可以多睡會,也為了節省時間,早餐就會非常隨意,有的人喜歡買些路邊早餐食用,比如雞蛋餅、手抓餅等,而不少人乾脆不吃早餐。
其實一天三頓飯當中,早餐是最重要的一頓,早餐不僅要吃飽,而且還要吃有營養,這樣才能為身體補充能量和營養。
雖然路邊早餐容易填飽肚子,但是路邊的早餐首先不能保證衞生安全,另外,這些早餐往往含有大量的油脂,雖然可以提高人的食慾,但是對身體健康並不利,容易造成肥胖,同時也會影響吃午餐。
而不吃早飯更是萬萬不能的,不吃早餐會使胃中沒有食物供消化,胃酸就會直接刺激胃黏膜,造成胃黏膜受損,從而傷害胃部健康。
如果不吃早餐的話,身體血糖降低,此時人體往往很難應付高強度的工作,精神狀態非常差,也影響到了工作的效率。
二、吃飯做別的事情
對於上班族來説,工作效率是第一位的,為了提高工作效率,很多上班族即使在吃飯的時候也會繼續做着與工作有關的事情,比如與人聊天,或者盯着電腦等。
其實吃飯必須要一心一意的,吃飯的時候做別的事情,那麼注意力將會轉移,這樣會導致胃部的血液變少,導致消化受到影響,出現消化不良的症狀。
如果在吃飯的時候注意力過分集中在別的事情上,此時吃飯似乎就只有張嘴和咀嚼的動作,不僅不會注意食物的味道,而且會讓進食量比一心一意吃飯來得更多,不僅會讓身體發胖,也給胃帶來了很大的負擔。
所以上班族想要胃健康,吃飯的時候最好別做其它事情。
三、午飯以外賣為主
對於上班族來説,他們每天吃的飯大多都是以外賣為主,有了外賣,就不需要自己做飯,也不用出門找地方吃飯,只需要在辦公室就可以解決午飯,實在非常方便。
雖然這些外賣味道不錯,但是對身體健康並無幫助,因為外賣往往為了吸引人購買,就會放置大量的油和肉食,蔬菜的數量會比較少,這樣的外賣營養搭配非常不均衡。
我們吃飯不僅是為了填飽肚子,同時也是身體攝取營養的主要來源。每天身體所需多種營養素,比如蛋白質、維生素、膳食纖維、碳水化合物等營養素,這就要求我們的飲食必須做到葷素搭配,而且葷素比例必須達到1比4,即每頓飯要食用100克的肉食和400克的蔬菜,這樣才能達到葷素完美搭配。
除了營養搭配不均衡外,這些外賣中往往會添加大量的食鹽來調味,導致人體的鹽分攝取過多,而營養學家表示,成年人每天食鹽的攝入量不能超過6克,一旦超過這個標準,就會引起體內的血壓升高,引起水分的流失,從而導致腸胃消化受影響,導致胃受損。
四、吃飯速度很快
上文中,小編説到上班族都是工作為第一位,工作效率成了他們最大的追求。為了提高工作效率,上班族就會節省一切工作之外的時間,不僅會導致睡眠時間的縮短,甚至也會縮短吃飯的時間,導致吃飯的速度非常快。
但是吃飯速度過快對胃的傷害特別大,吃飯速度過快,導致食物並沒有得到充分的咀嚼就被嚥下去,這樣容易堵住食道。
未經咀嚼的食物通常也不利於消化,而且吃飯速度過快,給胃部的消化帶來很大的負擔,從而引起胃部的消化不良,損傷胃部健康,而且也非常容易致人發胖。
五、吃飯時間不固定
上班族飲食都有一個通病,就是都不會按時吃飯,主要也是受到工作的影響,不把手頭的事情忙完,基本不會去吃飯。
這就導致每天吃飯的時間都不固定,其實吃飯時間的不固定給胃部帶來了很大的困擾。
如果吃飯時間經常不是在一個固定的時間段,那麼胃部很難形成一個記憶,這就導致胃部無法規律運動,導致胃功能出現紊亂,傷害胃部健康。
結語:上班族忙於工作,往往就缺少對工作之外的事情的關注,導致自己的胃健康也是不夠關注,而且上班族吃飯的時候都會有上述小編提到的不良飲食習慣,這就會給胃帶來很大的負擔,久而久之就會損傷胃部健康,引發各種胃病,給自己帶來很大的負擔。
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