職業女性更容易發胖
職業女性更容易發胖
美國一項最新調查報告發現,旅行社員工、律師和法官,是最容易讓人發胖的職業。其他易“增重”的職業還包括:社工、教師、藝術家、行政助理、醫生、警察、消防員、司機、行銷、公關人員和資訊科技人員。
研究發現,工作的忙碌未必讓人變瘦,反而有40%的人因目前的工作而變胖,超過20%的人體重至少增加4.5公斤,14%的人至少增加9公斤。研究人員調查分析後發現,44%的人整天坐在辦公桌前,連吃飯都不曾離開。
不過,中國容易發胖的職業與美國略有不同。國內不少調查發現,司機、IT工作者、公司職員、公務員、教師、醫生等職業較易發胖。上海某醫院的專家告訴記者,這些職業需要坐的時間長,工作壓力較大。很多人無法理解,為什麼明明忙得不可開交,可體重卻越來越高呢?
專家解釋説,除了可能有易胖基因外,一是工作壓力大的人,可能會通過喝含糖飲料、吃零食減壓,閒下來時吃得更多,運動又不充分,吃進去的能量遠遠大於消耗的能量;二是工作的緊張會影響神經內分泌系統的正常分泌,比如導致壓力激素皮質醇增加,人也容易發胖,而神經的過度興奮也會讓人不知不覺吃得多。
最後,專家給了3點建議:第一,注意勞逸結合,主動尋找機會休息,哪怕是短暫的幾分鐘;第二,少喝含糖飲料,控制飲食,多運動。研究發現,每週喝超過兩次汽水或兩次果汁的人患2型糖尿病的機率,比不喝的人分別高出42%和29%;第三,生活要規律,少熬夜。
1、早餐一定要吃
有些女性朋友們認為不吃早餐才能夠維持好身體,還有些職場中的女性朋友們根本來不及吃早餐就乾脆不吃了,其實,這樣不是在減肥,而是在間接性的增肥。因為在我們經歷了一夜之後,身體需要進食一些食物來保證正常的新陳代謝,如果不吃早餐,身體裏的脂肪也不會被燃燒掉,所以,上班族的職場女性朋友們想要減肥瘦身,一定要吃早餐。並且早餐要吃好,才能為一整天提供充足的能量。
2、學會放鬆壓力
職場女性朋友們如果壓力過大會降低體內的新陳代謝的速度,也會抑制身體燃燒脂肪的速度,所以,間接來講,如果壓力過大,會影響女性朋友們的減肥瘦身,因此,不管工作壓力有多大,都要適當地學會放鬆壓力,才能夠保證減肥瘦身的有效。
3、多吃粗糧
現在,女性朋友們很少吃粗糧了,尤其是職場女性朋友們,整日都是吃工作餐、快餐,很少攝入粗糧,但是,想要讓自己保持苗條的身材,不妨多攝入粗糧吧!像小米、燕麥等粗糧,它們的熱量極低,且有很強的飽腹感,不會給身體增加太多脂肪,所以,多吃粗糧是減肥瘦身的方式之一。
4、給自己制定一個健身計劃
想要減肥,就要給自己制定一個適合自己的健身計劃,你有因為工作太忙而放棄健身嗎?工作忙、沒時間,這些都是藉口,只要你想,時間一定是有的。即便你每日在工作中,也可以花費大約半個小時的時間進行短暫地運動和鍛鍊,燃燒掉身體的脂肪,同時,下班後,週末都可以去健身房健健身,起到減肥瘦身的效果。
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