天氣熱胃口差 夏季備孕怎麼吃?
夏日炎炎似火燒,胃口似乎也被燒沒了。多少美味佳餚擺在面前,竟沒有去吃的衝動。這對吃貨來説該是多麼的糾結啊。而對於備孕媽媽來説,這正值需要補充營養的時候,怎麼能不吃?小編在此推薦幾款美食,讓備孕媽咪既胃口大開又營養豐富。
·應注意衞生,多吃新鮮少油的食品。因為這類食品水分多,易消化,在胃中停留時間短。而油膩食物難以消化,還會在進入十二指腸及上端空粘膜時,產生一種腸柳胃酸,使胃的蠕動減緩,影響人的食慾。
·應多吃含維生素和蛋白質較多的食物。由於夏季新陳代謝旺盛,各種蛋白質、維生素消耗大,人體常常處於蛋白質缺乏狀態。所以適量多吃些豆製品、雞蛋以及蔬菜、水果,以補充身體所需。
·應少吃甜食。各種甜食如糖、糕餅等,都含大量蔗糖、果糖,這些糖類經人體胃腸消化和酚類分解消化後,會變成葡萄糖進入血液,使血糖液濃度增高,血糖過高會使人缺乏飢餓感。
·飲食應多樣化。食品不斷變換花樣可增進人的食慾,講究色香味,常吃點涼拌菜,在菜中加些醋、醬油類調味品,都能增進食慾。
·要常吃防暑降温食物。如西紅柿、綠豆、山楂等,這些食物不但營養豐富,還含有多種維生素和微量元素,能止渴、利尿、祛毒,散熱開胃,是夏季的優良防暑食品。
對於要備孕的女性來説,天熱胃口差可不僅僅想着怎麼有胃口,如何讓備孕女性吃的下而且吃的有營養才是重中之重。
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