多吃什麼水果對孕婦好呢
現在的孕婦可是重點保護對象,一個家庭裏如果有一個孕婦,那麼全家上下都得好生伺候着,現在的人嬌貴,在過去孕婦照樣幹活洗衣做飯,現在可了不得了,這不能幹那不能吃,講究是真多。尤其是在飲食這方面,一些老人都説懷孕期間山楂什麼的不能吃,吃了會導致流產等説法,那麼孕婦該吃什麼水果,多吃水果對孕婦好不好等問題就成了婆婆媽媽們關注的焦點了。
水果含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C,各種無機鹽和鈣、磷、鐵、碘等。並含有多種氨基酸,這些都是人體所必須的營養素。水果含有果酸和粗纖維,可以使糞便排泄通暢,避免便祕。水果對人體的健康有益,於是不少準媽媽喜歡把水果當蔬菜吃。她們認為這樣既可以補充維生素,將來出生的寶寶還能皮膚白淨,健康漂亮。但是,這種想法是片面的、不科學的。雖然水果和蔬菜都含有豐富的維生素,但是兩者還是有區別的。
水果中纖維索含量並不高,但是蔬菜中纖維素含量卻很高。如果過多地攝入水果而不吃蔬菜,就會減少纖維素的攝入量。有的水果中糖分含最很高,如果懷孕期糖分攝入過多,還可能引發懷孕期糖尿病。有研究表示,發生懷孕期糖尿病的病人,一大部分都是在診斷了懷孕期糖尿病之前存在飲食的不合理,主要是大量含糖食物的攝入。比如説糕點、水果,或者是含糖分的飲科。
從營養上講,準媽媽吃水果是有好處的,但不能多。正常情況下,準媽媽每日食用100克橘子、蘋果或獼猴桃就可以了,還可根據季節食用些西瓜、西紅柿、草莓等,最大量一天不可超過500克。而且要對症補充,要根據自己身體狀況來選擇,針對準媽媽的特殊體徵,可以多吃些西瓜、葡萄、蘋果、桃等中性或涼性水果,不僅補充所需的營養,還能降降內熱。
吃水果的學問:有些水果含有多種發酵糖類物質.對牙齒有較強的腐蝕性.食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。另外,飯後立即吃水果.會造成脹氣和便祕。因此+吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。
柿子,汁多味甘,是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克,還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效,適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。
秋梨,吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽為“百果之宗”,是我國最古老的果木之一。它質脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。其性甘寒微酸,有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用,可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
無花果的果實無論鮮品還是幹品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果,而且是一味良藥。它性甘味酸平,有清熱解毒、止瀉通乳之功效,尤其對於痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁乾枯等療效顯著。
其實老一輩人傳下來的一些説法和偏方什麼的也是有一定依據的,因為處在特殊時期,那就堅持一下,不讓吃的就不吃,吃什麼對孕婦好就適量吃一點。對於多吃水果對孕婦好不好這個問題,在我看來孕婦吃水果是必須的,但一天不能吃太多,因為那時候吃不止自己吸收還有寶寶也會吃,所以要適量。
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