孕婦吃什麼水果最好?懷孕後如何吃水果更健康
吃熱性水果會“火上加火”
60%-70%以上的女性在懷孕後,都會陰血偏虛,內熱較重。正如中醫所説的“產前宜涼,產後宜温”。因此,在孕初期的40~50天裏,孕媽咪最好不要吃性温或是大熱的水果。比如桂圓、荔枝或是熱帶的進口水果,都是熱性的,孕媽吃了很容易“火上加火”。
孕早期,不僅熱性的水果要少吃,像西瓜、柚子、橙子等寒性水果,也要有選擇性地吃。西瓜有利尿的作用,有些孕媽咪就拿來化浮腫,卻沒有想到多吃了也很容易引起腹瀉,造成脱水。所以,孕早期的媽咪最好還是多吃一些蘋果、桃、杏、菠蘿、烏梅等中性水果。
水果種類要豐富
孕中期,孕媽咪身體狀況比較穩定,胎兒的激素也很平衡。因此,孕婦可以根據自己的體質選擇多種水果進行補充。
體質偏寒的孕婦,可以吃一些熱性水果。像桃、櫻桃、龍眼、荔枝、大棗、石榴、椰子、榴蓮等。體質偏熱的孕婦應避免或少吃熱性水果,適量地吃一些梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、柿子、柚子、橙子、桔子、桑葚等寒性水果。
有些水果吃了會早產
到了孕晚期,孕媽咪很容易發生羊水過少,胎動不安等反應。這個時候,有些水果吃了可能導致早產。
山楂酸甜可口,是很多孕媽咪的最愛。但是,山楂對子宮有一定的興奮作用,會促使子宮收縮。如果孕婦們大量食用山楂,就可能會導致流產。
此外,吃木瓜也可能會導致流產。木瓜中含有女性荷爾蒙,容易干擾孕婦體內的荷爾蒙變化,尤其是青木瓜,不但對胎兒的穩定度有害,還有可能導致流產。在東南亞國家,當地居民還會吃木瓜來避孕。
孕晚期的孕媽咪可以多吃像獼猴桃、橙子等維生素多的水果。桔子要少吃,特別是體質偏熱的孕婦更要避開,吃多了媽媽可能色素沉着多。
孕婦吃什麼水果最好
檸檬
檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質,有助於胎寶寶的發育。而豐富的維生素C可以增強媽咪的免疫力,預防感冒,還有助於寶寶的皮膚變得細膩光滑。檸檬是感光水果,因此最好不要在白天食用,而且檸檬味酸,容易刺激腸胃,建議調成飲料或泡水喝。
香蕉
香蕉是開心之果,其豐富的鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用。還能使大腦中的“開心激素”維持正常狀態,保持愉悦的心情,預防抑鬱症的發生。營養學家推薦,孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。
火龍果
很多孕媽咪都非常愛火龍果,其含有植物性白蛋白,可以有解毒的功效;有解毒的功效,可以效的調節胃腸功能,緩解孕婦便祕;最好的是火龍果不含有蔗糖和焦糖,不用擔心攝入過多會發胖;火龍果還具有降血壓的功效,對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議1~2周吃一個火龍果。
蘋果
蘋果富含多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等,孕婦多吃蘋果有助於胎兒的發育,還可以防止孕媽咪過度的肥胖。此外,蘋果中富含鋅,可以補充孕期體內的鋅元素,還有助於減輕分娩痛苦。
櫻桃
櫻桃富含鐵質,是蘋果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕媽咪的理想水果。由於吃多了容易上火,因此建議每天控制在12顆左右。而對於患有娠糖尿病的孕媽咪最好不要吃。
西柚
西柚中含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素,含有豐富的天然葉酸。這些都是孕期必不可少的營養元素。所以,婦產科醫師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。這不無道理。
秋梨
秋梨作為我國最古老的果木之一,具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。
柑橘
柑橘中豐富的檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質,能夠全面的給媽媽補充所需要的元素。但由於柑橘屬温性水果,過量對身體無益,因此建議孕媽咪每天吃柑橘不超過3只,總重量控制在250克以內。
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