懷孕七十天飲食注意
在懷孕70天的時候,對於很多的懷孕女性,這個時間段最重要的就是飲食,因為這時候的胎兒,開始增長的速度快,所以這時候的飲食的營養,一定要全面,要營養化,這樣才能保障體內胎兒的營養充足,使得孩子更健康,下面就介紹了懷孕70天飲食注意,懷孕女性可以全面瞭解一下。
孕早期每日攝入的食物量
主食米、面250克,雜糧(玉米、小米、豆類等)25克~50克,動物類食(魚、肉、禽類)100克~150克,蛋類50克,蔬菜(綠色蔬菜佔70%)400克,牛奶250克,水果(紅富士)200克,烹調油25克
懷孕早期,是懷孕的前12周,這時候要根據自己的胃口進食,不必刻意多吃或少吃什麼,能吃就吃,是這段時期孕媽咪的飲食主要方針。但是還要注意飲食均衡,保證各種維生素、微量元素和其他無機鹽的供給。
這個時期很多媽媽都會產生早孕反應,出現噁心、嘔吐、偏食等症狀,所以孕媽咪應該儘可能選擇自己喜歡的食物,以刺激、增加食慾。這時宜少吃多餐,爭取不要減少總的攝入量。
孕早期還需要多補充葉酸,這會關係到胎兒的神經系統發育。關鍵是在17-30天。許多天然食品裏都含有葉酸,比如各種綠色食品,動物肝臟,豆類,水果及奶製品。
孕中期是胎兒迅速發育的時期。這是媽媽的體重也會增加。這時候的飲食原則是
1。不能挑食、偏食,防止礦物質及微量元素的缺乏。
2。做到昏素搭配,營養合理。
3。不要食用未煮熟的魚、肉。
4。使用一定數量的粗糧,小米、玉米、紅薯等。
孕晚期要根據自己的體重增加來調整食譜,為分娩儲存必要的能量。這時候要儘量做到飲食多樣化,擴大營養素的來源,保證營養和熱量的供給。在產前檢查時,媽媽可以請教醫生,瞭解胎兒發育情況是否良好,偏大還是偏小,同時結合自己的胖瘦、健康狀況工作量大小等情況,制定適合自己的食譜。這時候要注意:
1。多食用海產品,動物內臟及堅果類。
2。注意控制鹽分和水分的攝入量,以免發生浮腫,引起懷孕中毒。
3。建議選擇體積小,營養價值高的食物,如動物性食品,不要選擇體積大營養價值低的食物,如土豆、紅薯等。
懷孕70天飲食注意,首先對於很多懷孕70天的女性,要營養比較全面,因為這時候的孩子需要大量的營養,營養一定要全面,吃的時候也不要吃得太飽,要多活動,對於一些奶製品,豆製品,這時候也要多吃一下,有利於體內胎兒營養的補充。
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