孕前飲食準備注意事項
女性想要懷孕的話,要注意的事項比較多,有很多女性在懷孕前,對自身各方面都是沒有太在意,這樣很容易讓自身懷孕初期的時候,會有流產跡象,女性體質不好,懷孕後是很難保胎的,因此女性準備懷孕前,身體調整很關鍵,那孕前飲食準備注意事項都有什麼呢?下面就詳細介紹下。
孕前飲食準備注意事項:
準備工作1:補充葉酸
懷孕前的準備工作中葉酸補充很重要,可以在藥店購買葉酸補充劑(或葉酸片),也可以服用孕期專用多種維生素。注意,在服用多種維生素時先諮詢醫生,確定維生素A的含量,因為攝入過量維生素A可能會導致新生兒缺陷。
準備工作2:拒絕咖啡因
研究顯示,攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收,同時,也會增加胎死宮內的風險。所以準備懷孕的媽媽們最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。
準備工作3:選擇健康食品
選擇健康食品,為未來寶寶的孕育環境儲備有益的營養物質。準媽媽在懷孕前每天儘可能多吃水果和蔬菜、大量穀物以及富含鈣質的食品,如牛奶和酸奶等。喜歡吃魚的朋友要注意,鯊魚、旗魚、鯖魚等油性魚中的汞含量往往過高,而攝入大量的甲基汞對胎兒大腦發育有害。所以,每週吃這類魚的次數不要超過兩次。
準備工作4:告別煙酒及藥物
準備懷孕的媽媽們,如果你吸煙或吸食毒品,請及時打住。研究顯示,吸煙和毒品會導致流產、早產和低體重出生兒。此外,吸煙不僅會影響生殖能力和男性精子數量,女性吸二手煙則會影響受孕機率。
在對孕前飲食準備注意事項認識後,女性在懷孕前,對這方面一定要知道,而且女性懷孕前,也是要進行適量運動,運動對提高身體免疫力非常不錯,不過運動不能選擇激烈的,這樣使得會影響到懷孕,這點女性要注意的。
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