孕好便祕吃什麼好啊?
隨着現在獨生子女政策的普及,越來越多的人開始重視我們的下一代的生命健康安全。在這個時候,自然而然的,準媽媽們的健康就變成了大家們非常關注的話題。在懷孕中孕婦們又會出現多種多樣的不適情況,除了水腫,嘔吐,食慾不振,還可能會出現便祕這種情況,如果孕婦出現了便祕,我們應該怎樣做才能在保證胎兒安全的情況下使孕婦順利的排便呢?
(一)孕婦便祕怎麼方法調理
孕婦防治便祕、痔瘡的發生,可採取以下處理方法,使便祕減輕或消失。
1、要多飲水,多吃芹菜、韭菜等含膳食纖維的青菜,在刺激腸蠕動的同時,還可以增加水分。多吃香蕉也有很好的通便作用。
2、適當多活動,可增強腸蠕動有利於排便。
3、養成每天按時大便的習慣,或早晨或晚上按時蹲廁大便,久之會使大腸條件反射排便。
4、可服液狀石蠟30毫升(也可用香油、花生油代替),可以潤滑腸壁,減少糞中水分的吸收。
(二)孕婦便祕吃什麼食物好
孕婦發生便祕,宜多從進食上加以調理,多吃一些水分多的食物,促進腸蠕動的食物,富含纖維的食物,殘渣多的食物、油脂多的食物。
1、水分多的食物:果汁、牛奶、清涼飲料。
2、促進腸蠕動的食物:蜂蜜、果醬、甜果汁、麥芽糖。
3、富含粗纖維的食物:綠豆、小豆、豌豆、蠶豆、毛豆、麥片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、捲心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜。
如此可見,在懷孕過程中,準媽媽們的飲食並不像我們所想的那麼簡單,它不僅要保證食物當中沒有相剋的成分,與此同時,還要全面均衡孕婦們和寶寶們的營養,所以,在這個基礎上,如果有便祕的情況,可以適當地多吃一些芹菜等有助於腸胃蠕動消化的食物,相信很快就能有所好轉。
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