孕晚期吃什麼好?
孕晚期吃什麼好?
孕晚期吃什麼好?
一、適宜孕晚期孕婦的食品
1、多吃含有豐富膠原蛋白的食品,如豬蹄等,有助於增加皮膚的彈性。
2、多吃鯽魚、鯉魚、蘿蔔和冬瓜等食物,有助於緩解水腫症狀。
3、多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物,以及雞肉、魚肉等易於消化吸收且含豐富蛋白質的食物。
4、多選用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質的食物。
5、經常吃一些富含碘的食物,如海帶和魷魚等。
二、孕晚期孕婦的飲食禁忌
2、不能吃黴變的食物。
3、慎食大補食品。
孕晚期的營養原則
進入妊娠後期,除滿足胎兒生長髮育所需外,孕婦和胎兒體內還要儲存一些營養素,所以對營養素需求量增加。要增加每日進餐次數和進食量,使膳食中各種營養素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
這時期要補充足量的鈣。妊娠晚期準媽媽對鈣的需要量明顯增加,因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣,準媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯,多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。
此外,應補充足量的維生素B。孕晚期準媽媽維生素B不足,會出現類似早孕反應的症狀,甚至影響生產時準媽媽的子宮收縮,導致難產,因此準媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
另外,妊娠晚期除正餐外,要加吃零食和夜餐。
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