孩子怎樣才能長高個子呢
身高是每個人都特別重視的,有好多的家長都希望自己的孩子有一個高挑的個子,身高不但會受到遺傳的影響,而且也會受到飲食的影響,所以説想讓孩子長高要在飲食上下功夫,那麼孩子怎麼樣才能長高個子,下面我們就介紹幾種可以增高身體的飲食方法,只要注意後對身高是有幫助的。
幾種促進增長維護健康與身段的理想食物:
1、百分之百的蛋白質:蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉,使體重減輕,又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益,這是專家們共同的意見。
2、動物性蛋白質,在肉類、魚、蛋等都含有多量。
3、蛋:各種動物性蛋白質之中,蛋是最重要的食物。蛋也有製造細胞的各種氨基酸,所以用餐時吃蛋,一定可以發揮優異的效果。
4、早餐不能省掉:有許多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事實在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管體重多少,早餐一定要吃。
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的熱量,實在危險,不吃零食不行的人,不妨學模特兒咬紅蘿蔔。芹菜或熱量少的食物。
6、量要多而熱量要少:每個人都有食慾,大小不同而已,既想滿足食慾又要減肥,就該選擇此類食物,水果西瓜即是,即使吃得滿肚子,卻幾乎沒有熱量;蔬菜湯也是。
7、維生素的補給:如前所説,維生素是生命的泉源,為了美容及營養,每天要補給充分的維生素。
8、少飲酒:因為酒精的熱量很高,取代了脂肪的燃燒作用,體重自然增重。
9、多作運動:讓多餘的能源儘量消耗,存積在體內,會轉化成脂肪。
10、多吃生菜:如紅蘿蔔。芹菜等卡路里少的食物,生菜未經煮食,養分沒有被破壞。
通過上述的介紹,大家明白了在日常的飲食調理中對長高個子有幫助的方法,可以在日常的飲食當中用上述的方法搭配,而且是一種長期堅持的辦法,在通過上述飲食調理的同時,我們還要進行適當的運動,經研究經常運動的人要比不運動的人相對來説高。
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