女孩骨骼怎樣發育?
每個女孩子都想長得很高,至少要在1米65以上,但是很多姑娘現在沒有達到這樣的理想身高,這個女生的骨骼發育,存在着一定的聯繫,那麼女孩骨骼發育,是怎樣發育的呢?有沒有什麼辦法可以讓女孩骨骼再次發育長高身體呢,醫學上有什麼來解釋的呢?通過下面一段文字,去看一看。
矮身材的青少年,除部分為疾病引起的矮身材必須由醫生認真處理外,大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來。怎樣挖掘?簡而言之,就是在醫生和體育工作者的指導下,調整飲食和生活方式,堅持特殊的體育鍛。
關於調整飲食和生活方式,有下述建議可供參考:
1.合理調節飲食,不偏食,不暴飲暴食,既要保證充足的營養,又要適當節制。不抽煙,不飲酒;
2.生活要有規律,睡眠要充足、定時,最好睡硬板牀,枕頭宜低於5cm;
3.注意自身保健,無病防病,有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長髮育的書,讀不懂可請教醫生,增加知識,用科學指導自己行動;
4.保持身心健康,豐富文娛生活,情緒穩定,無憂無愁有利生長髮育。
近年有作者報告,持續1-2小時適量體育運動,在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加,隨着血液中生長激素含量的增加,即導致管狀骨生長區活跌,從而增加身高。
應該考慮到,無論運動量較小的運動(如慢跑、慢遊泳等),還是大運動量運動(如馬拉松賽跑、長途滑雪等)都不會使身高增加,前者因刺激不夠,後者則因其使身體極度衰弱(例如,一天完成一千次跳躍和過量的重槓鈴舉重練習,甚至可阻礙長骨的生長)。成功取決於不同練習的正確的結合。
有學者認為,跳躍、懸重、游泳等運動的長期活動確能促進身高增加。我們認為:凡骺幹骺未俞合的矮身材兒童、少年,如醫生認為未患矮身材疾病,又無其他醫學上的禁忌,理應勇敢地開始特殊的增加身高的體育訓練。但值得一提的是,進入訓練應當是循序漸進的,初期尤其不要由於心急而作過頭,應注意自我感覺,如有不適,應請教醫生和體育老師。
所以説想要長高的女孩子們骨骼發育是很重要的,如果説你已經過了骨骼發育的年紀,不妨試試以上的方法,對自己的身體長高也是有一定幫助的哦,不過,也不一定能夠長高,但是對骨頭髮育,是有一定好處的。
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