兒童長高的最佳年齡是什麼時候呢
相信在眾多家長朋友的心中除了希望自己的孩子身體健康之外,就是希望他們能長得高高大大的。但很多孩子因為受到父母的遺傳因素和繁重的學業壓力等影響,他們的身高往往低於平均值。因此這就引起了家長朋友們的顧慮,那麼兒童長高的最佳年齡是什麼時候呢?接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面的內容。
生長分時期 春季孩子長得快
世界衞生組織在一份報告中指出:在一年的不同季節,兒童生長髮育的速度是不同的,生長最快的月份是5月,平均生長7.3毫米,其他季節平均長幅為3.3毫米。
“除了一年內生長速度不同,對於寶寶自身來説,每個年齡段生長速度也是不同的。”宜賓市第一人民醫院兒科醫生張罡説。孩子出生時,平均身高約為50釐米;出生第一年內,身高增長速度最快,平均約增長20-25釐米;1-3歲時,孩子平均每年約增長8-10釐米,至1歲時,身高大約在75釐米,2歲時約為85釐米,3歲時約為95釐米。3歲後,孩子的增長速度逐漸遞減,每年約增長5-7釐米;青春期時,男孩子可長20-30釐米,女孩子可長15-25釐米。青春期後,身高增長逐漸減緩至停止。
利用規律 父母做好準備工作
每個孩子的生長速度、每月平均長幅都不一樣。瞭解了這個規律,父母們就可以利用已經來臨的春天,為孩子的快速生長做好各方面的準備工作。張醫生告訴記者,此時要讓孩子長得好,必須要抓住以下三點:
均衡飲食:孩子要長高,營養必須跟得上。但營養飲食不是指大魚大肉,而是要保證各種營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證,具體來説,就是米飯、肉類、奶類、蛋類、豆類以及各種新鮮蔬菜、水果等合理搭配,每日飲食品種多樣,不要偏食。
充足睡眠:睡眠對孩子身高增長起着關鍵作用。一般説來,3至6歲兒童每天睡10至12小時,國小生10小時,國中生9至10小時,高中生8至9小時,對保證孩子正常生長十分有利。要讓孩子睡得夠,睡得好,每晚最好在10時左右上牀,11時前睡着,保證在深夜2時到4時期間進入深睡眠。
户外運動:户外運動可以曬太陽,使紫外線幫助維生素D的轉化,同時,適量運動能促進骨骼更好生長。即便學習任務繁重,每天還是要確保孩子半小時到一小時的户外運動時間。對兒童來説,户外跑、跳、蹦、踢球都是很好的運動方式,不過不能太劇烈。
以上幾段文字內容就為我們很好的介紹了兒童長高的最佳年齡,在此我衷心希望家長朋友們都能認真的學習方面的內容,這樣才能在兒童的最佳年齡階段為他們採取更多的增高方法,從而讓自己的孩子達到更好的高度。當然不管怎麼樣,除了營養的補充外就是要加強體育運動了。
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