小孩子熬夜的壞處在哪裏
我們都知道熬夜對於我們的身體健康影響是比較大的,因為經常熬夜會導致我們的內分泌系統出現異常,也可能會導致我們的精神惆悵。對於小孩子來説,你們經常熬夜的壞處是更多的,會導致你們的身高無法正常發育,也會影響到你們的智力發展,所以你們要養成良好的生活習慣才能夠避免這些壞處。
易影響身高增長 身高雖然與遺傳、營養有關,但與內分泌也關係重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進兒童發育的生長激素,它主要是在夜間10時至凌晨1時分泌。在兒童熟睡後60~90分鐘左右,分泌明顯增加,佔全天分泌量的1/2~3/4。孩子長期遲睡,必然影響生長激素的正常分泌,對身體發育不利,尤其是身高。
易影響智力發育 青春前期的兒童,每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響,生物鐘發生紊亂。上課時昏昏欲睡,影響智力發展,並使學習成績下降。
易使免疫功能下降 夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞,還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、體重減輕、全身乏力等,有的孩子還易患支氣管炎、過敏性鼻炎等病。因此,家長要重視培養孩子的良好睡眠習慣。
首先,要為孩子創造一個温馨的睡眠環境。保持卧室的安靜,排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節目或吃太多東西、做太多運動,更不要在睡前訓斥孩子。
其次,要讓孩子從小養成按時作息的習慣。日常生活中,家長要根據孩子的年齡特點,合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間,要相對固定,形成習慣,不要隨意改變。對於“夜貓子”式的孩子,白天可讓他多參加户外活動,增加運動量。
第三,讓孩子每晚睡前堅持刷牙、洗臉、排尿、關燈等,通過每天重複同樣的動作,有助於營造睡前的良好氛圍。
此外,對於已形成“夜貓子”習慣的孩子,家長要給予更多的耐心和愛心。如果一開始孩子不習慣早睡,可以讓他安靜地看一會兒書,或聽一段舒緩的音樂。睡前喝一小杯牛奶,也有助於儘快入睡。
根據文章對於小孩子熬夜的壞處介紹,我們都知道小孩子熬夜對於小孩子的身體健康影響是比較大的。如果我們的媽媽是比較心疼孩子的,你們就要注意孩子,不要經常出現熬夜的情況,這樣會導致孩子出現智力降低以及免疫力下降的情況。
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