懷孕中期失眠怎麼辦呢?
孕婦的睡眠是不是充足,也會關係到胎兒的生長髮育,所以孕婦的睡眠時間一定要保證。但是到了孕中期後,一些孕婦因為內分泌的失調,再加上胎兒越來越大,睡覺時無論是怎麼躺着都會讓孕婦感覺到不舒服,所以常常會有失眠的情況出現。那麼,怎麼緩解孕中期孕婦的失眠情況呢?
妙招一:到了孕中期的後半階段,子宮已經開始伸出盆腔,這時候由於腹部太大了,很多準媽媽都會感覺到怎麼睡都不舒服,針對這樣的情況,準媽媽可以在牀上多準備一些抱枕,睡覺的時候如果是仰卧位,就在腰上枕一個,如果是側卧位,就在前傾的腿部枕一個。或者這個階段,準媽媽可以選擇一款躺着舒服點的躺椅來休息。
妙招二:有些女性懷孕後,由於過度焦慮加上工作壓力會比較大,導致孕中期夜間睡眠質量不好。這些準媽媽要在備孕的時候養成一個早睡早起的習慣,每天十一點前入睡,在晚上十點到十一點之間可以聽一些輕音樂來緩解壓力,早上七點到八點之間起牀,千萬不要吃安眠藥。
妙招三:準媽媽在孕中期睡前可以喝一杯熱牛奶並且泡一下腳,這樣可以更容易入睡。準媽媽睡前一定不要喝茶、喝咖啡、喝碳酸飲料。
同時要注意:
一是適當的運動。
孕媽媽可以適當的進行孕期運動,比如孕期瑜伽或者是常常散步,這樣可以放鬆一天緊張的心,讓身心都得到放鬆,每天散步是最好的運動。
二是選擇舒適的牀上用品。
乾淨舒適的被子枕頭都可以幫助緩解孕媽媽的睡眠質量,選擇舒適的牀墊還能緩解孕期的腰痠背痛。
如果在孕中期出現了失眠的情況,一定要注意及時的調理,可以在白天的時候要注意進行適當的運動,在晚上睡覺的時候用熱水泡泡腳,喝一杯熱熱的牛奶等,來幫助自己安眠。如果睡覺的時候不舒服,一般採用左側卧位要好一些。
-
早早孕試紙準不準以及使用注意事項有哪些
一個家庭有了孩子才算是完整的,對於許多結婚不就的夫妻來説,傳宗接代是一件比較重要的事情。大多數女性朋友在剛開始懷孕的時候,有一些是甚至連自己懷孕了也不知道,那這樣對大人對小孩來説都太不安全了。所以,很多女性朋友都會買驗孕之類的東西回來測試的,那麼早早孕...
-
懷孕7個月能同房嗎
懷孕期間的同房問題一直都是困擾夫妻之間的一大問題,一般在懷孕初期,也就是懷孕的1-3個月,是不能進行性生活的,這是為了避免流產,而在懷孕的後三個月,一樣不能有房事,這是為了避免早產的情況發生,但是很多孕媽媽在第7個月的時候,一樣會擔心因為早產而不敢過性生活。其實...
-
孕晚期睡覺呼吸困難的原因分析
每個女性都會經歷10月懷胎的過程,雖然在這一過程中,我們的準媽媽們都是帶着快樂的心情期待自己的小寶寶早日出生,但是在懷孕的過程,我們的孕婦們總是會遇到一身體上的不適,甚至是給他們帶來痛苦的不適。今天我們就來談談孕晚期出現的睡覺呼吸困難的原因,懷孕對於每一...
-
懷孕兩個月肚子很大正常嗎?
女性在懷孕的時候肚子就會明顯的增大,但是一般在前三個月的時候不是特別的大,等到了四五個月之後肚子才會變得特別大,但是也有一部分孕婦在懷孕兩個月的時候肚子就大的特別的明顯,那麼懷孕兩個月肚子很大正常嗎?下面就讓小編給每位孕媽媽做一個詳細的介紹,希望大家不...