孕婦可以吃維生素c嗎
酸棗眾所周知,維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜與水果。蔬菜中,辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量豐富;水果中,酸棗、鮮棗、草莓、柑橘、檸檬等中含量最多;在動物的內臟中也含有少量的維生素C。那麼孕婦可以吃維生素c嗎,下面大家就來了解一下吧。
維生素c是一種水溶性維生素,維生素c在胎兒腦發育期起到提高腦功能敏鋭的作用。一項研究證實,人腦是人體含維生素c最多的地方,孕期婦女充足的攝取維生素c,可以提高胎兒的智力,由此可見,孕婦攝人充足的維生素c對胎兒的發育很重要。但是維生素c需要量高而利用率低,容易因攝人不足而引起維生素c的缺乏。所以孕婦應適當補充維生素c。
維生素C 屬於水溶性維生素,它可以預防壞血病,增加肌體抗病能力。一般人如果缺乏維生素C會引起毛細血管障礙而導致脆性出血;孕婦如果缺乏,則容易患壞血病、貧血、流產及早產。
根據墨西哥科學家們的最新研究報告,孕婦在妊娠期間如果加量服用維生素C,可以降低她們在分娩時遇到的危險。 在墨西哥,胎兒羊膜早破為當地孕婦所常見。但是羊膜過早破裂常常會給孕婦生產帶來危險。科學家們認為,維生素C能夠幫助加固由膠原質構成的羊膜。
可見,孕婦吃維生素c多重要,只要不過量攝入,就不會產生副作用。專家建議中、晚期孕婦及乳母維生素c的推薦攝入量為130mg/d。孕婦可從水果蔬菜中攝取維生素c,但是在蔬菜烹飪時維生素c的含量會有所降低,孕婦對維生素c的攝入量難免會不夠,所以可以選擇一些維生素C產品加以補充。
通過以上對孕婦可以吃維生素c嗎的介紹,大家都對可以吃維生素c有一定的瞭解了吧,合理的補充維生素C對大家的身體是非常重要的,因為維生素C是大家生活中必不可缺的營養素之一,如果不及時補充維生素C,嚴重缺乏維生素C會影響大家的身體健康哦。
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