適合孕婦的營養早餐有什麼

現在每個孕婦媽媽都整天為寶寶的健康所擔心，都儘量使自己有一個好的身體而帶給寶寶一個強健的體魄。那麼健康就要從飲食入手，今天就來為大家介紹一下適合孕婦的營養早餐食譜。到底孕婦在早餐中可以吃哪些呢？下面讓我們來看一下。

材料

主料：，大米，牛肉，輔料：，香芹，姜，鹽，雞精

做法

1.淘米，熬粥2.牛肉洗淨，切丁，燒開水，汆去血水，備用3.香芹、姜切丁4.粥熬至黏糊狀，加入姜丁，牛肉丁，開鍋之後加入香芹，適量鹽、雞精即可

材料

麪包2片，醬牛肉幾片，煎雞蛋1個，生菜

做法

1.先將兩片面包的邊邊切掉;2.每片面包上面各放了一片生菜(生菜洗完以後要充分控幹水分);3.一片面包上面放了幾片我自己做的醬牛肉;4.另外一片面包上面放了一個煎雞蛋;5.最後合在一起，自家的三明治就做好了，怎麼樣，營養滿滿的吧！

材料

主菜：西紅柿1個，小香腸6個，青瓜1條(黃瓜也可以)，雞蛋1個(雞蛋被香腸和西紅柿給蓋住了)飲料：葡萄汁1瓶，酸奶1瓶

做法

主菜做法：1、把西紅柿洗乾淨，再切成4份。2、把青瓜(黃瓜)削皮，切片(幾片都行)3、煎雞蛋。4、炒西紅柿。5、煎小香腸。6、把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜(黃瓜)擺在一個盤子上就完成了！

材料

酸奶，餅乾，水果，堅果

做法

1.首先，準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗裏。2.然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓OK~又有營養又快，大約需要1-2分鐘~

小訣竅

營養價值：酸奶(可以降低膽固醇，酸奶對便祕和細菌性腹瀉有預防作用。酸奶中產生的有機酸可增加腸蠕動，刺激胃液分泌，並抑制腸內有害病菌。酸奶能抑制癌和美容作用)堅果(含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育，增強體質，預防疾病有極好的功效。有助於記憶力的提高，但不要吃的太多)

材料

蝦8只，黃瓜，奶酪1片，沙拉醬，切片土司2片

做法

把蝦皮剝掉，留蝦尾巴，然後用小刀在蝦身上穿過，(可憐的蝦)挑去泥腸，把尾巴從傷口穿出去，成為松鼠狀。下鍋燙熟，瀝乾。2.麪包片切掉邊，一分為四。黃瓜切成圖上的樣子，奶酪片一分為九。3.然後，在麪包片、黃瓜、奶酪、蝦上分別沾一點沙拉醬，疊在一起，裝盤。

以上就是專業人士為廣大的孕婦搭配的營養早餐，這些都是經過科學認證的一些營養早餐，比較適合需要營養的孕婦們，而且平時我們也可以多關注一些此方面的常識，來提高認識，這樣既健康了自己，也為寶寶的健康奠定了基礎。