便祕肚子脹應該怎麼辦
便祕常見症狀就是排便少,排便困難。長時間的便祕會影響人的身體健康,建議吃一些便於排便的食物,多吃綠色蔬菜以及水果,例如香蕉、菠菜等,都可以使便祕得到一些緩解。如果表現嚴重的,應該及時就醫,尋求醫生幫助,拿一些處方藥。下面就是一些緩解便祕的方法。
養成定時排便的習慣。要確定一個適合自己的排便時間(最好是早晨),到時候不管有無便意,或能不能排出,都要按時蹲廁所,只要長期堅持,就會形成定時排便的條件反射。
適當多飲水。老年人每天早晨空腹時最好能飲一杯温開水或蜂蜜水,以增加腸道蠕動,促進排便。老年人平時也應多飲水,不要等到口渴時才喝水。
調整飲食。老年人平時應多吃些含纖維素多的食物,如粗製麪粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等,以增加膳食纖維,刺激和促進腸道蠕動。芝麻和核桃仁有潤腸作用,老年人也可適當多吃一點。
適當參加體育運動。老年人應適當地參加體育運動,特別是要進行腹肌鍛鍊,以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動,提高排便能力。對於因病長期卧牀的老年人,家人可給其做腹部按摩,由右上腹向左下腹輕輕推按,以促進其腸道蠕動。
可進行藥物治療。可口服石蠟油、麻仁潤腸丸、牛黃解毒片、乳果糖等,或用番瀉葉沖水飲用,也可往肛門裏置入開塞露或甘油栓,或用肥皂水灌腸等。
便祕若得不到及時的治療,會引發痔瘡,使人非常難受。小編建議,便祕的人可以每天早上用開水混合一匙香油喝下去。我們不可以經常吃藥來緩解便祕,因為這樣會使腸道形成依賴性,從而加重便祕。所以我們最好是養成良好的習慣來預防便祕。
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