孕婦睡覺時呼吸困難是怎麼回事?
媽媽是最偉大的,在媽媽懷有寶寶的時候是媽媽既受苦又幸福的時刻。媽媽這時候是非常辛苦的,經常嘔吐抽經,情緒易受波動。到了孕晚期,孕媽媽的身子會越發感到沉重,呼吸困難,稍微力度大一點的動作就會使得孕媽媽喘不上氣來。那麼孕媽媽該如何應對?
妊娠晚期,逐漸增大的子宮將橫膈往上頂,膈肌的活動受到限制,妨礙了正常的呼吸,胸腔變小,心肺活動也受影響。除此之外,血液容量增加也會加重孕媽媽的心臟負擔,由此使孕媽媽容易出現呼吸短促。當孕媽媽從事稍微用力的活動甚至講話時會有透不過氣的感覺,特別在悶熱的夏天或人多、空氣不流通的地方,這種憋氣和呼吸困難的感覺更加明顯。這也是屬於較常見的妊娠生理現象。
改變姿勢
孕媽媽一旦覺得自己出現喘不過起來的時候,就要馬上改變姿勢,這樣才會讓呼吸變的順暢一些。
放慢動作
要是發現自己有上氣不接下氣的時候,就要放慢自己手中正在做的事情或者是運動,掌握好運動的節奏,一直等呼吸舒暢的時候為止。
讓肺部減壓
出現呼吸困難的時候,可以嘗試着做在椅子上,坐直然後提胸,肩膀向後,這樣可以讓孕媽媽的肺部放鬆。千萬不能一直就癱坐在躺椅上或者是牀上,這樣只會增加肺部的負擔。
經常運動
雖然説到了孕晚期,孕媽媽的行動會變的越來越不方便,但是適量的運動還是必須的。這樣可以增加呼吸系統和循環系統的動作效率。所以,孕媽媽一定要多運動哦!
調整睡姿
孕媽媽睡覺的時候可以選擇半躺的姿勢,這樣會讓自己的呼吸變的順暢一些。改變呼吸方式
如果孕媽媽覺得深度腹式呼吸法做起來會感覺起來比較困難的話,那麼可以嘗試一下胸式呼法。
做法:孕媽媽站起來,深吸一口氣,同時將雙臂向外伸直再向上舉,頭向上抬,慢慢地吐氣,同時兩隻手臂放回自己身體的兩側,頭向下看。
準爸爸們好好看清楚仔細了!要時刻關注準媽媽的反應動作神情,不要以為這隻能媽媽們看,你們準爸爸也是時候該出動了!最後小編希望大家看了這些後對自己都有功效。
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