​產婦恢復體操都有什麼

女性在生產後，要注意身體恢復一定要長期進行，這樣使得身體不會有疾病出現，有很多女性在坐月子的時候，都是會積極配合，做完月子後，就會隨意的做一些事情，這樣對自身沒有任何幫助的，而且隨意的做一些事情，對身體健康損害很大，那產婦恢復體操都有什麼呢？

產婦恢復體操：

1、從沙發上彈起來

辛苦工作了一整天，回到家裏享受完美餐，打掃完衞生，欣賞自己最喜歡的電視節，就利用這個機會，在廣告的時候進行鍛鍊吧。試着完成一組20次的馬步、下蹲、腹肌練習、轉動手臂，或在每次廣告期間做俯卧撐。

2、刷牙時收腹

利用刷牙的時間，收緊臀部肌肉。保持幾秒鐘然後放鬆，重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以進行這樣的練習。

3、多走幾步

假如你抱着滿滿的購物袋，分幾次將它們從車上運到廚房內，你便能夠消耗更多的熱量，即使你可以一次完成。

4、利用每個下蹲的機會

不要有這樣的想法：“現在我不想撿那個東西。”將地板上凌亂的什物看成是腿部鍛鍊的機會。屈膝，將衣服、鞋子、以及其他任何東西擺放到原位。

5、親自動手

做菜時，不要使用食品處理機，或購買預先清洗好、切好、裝袋的蔬菜。在不需要電動攪拌機的時候，儘量使用手動的方式。

6、利用辦公桌鍛鍊

加強小腿及腹部肌肉，有助於保持體形——— 坐在椅子上，身體直立，收縮腹部，向上抬腿，腳尖繃直，鍛鍊小腿肌肉。伸腿，腳尖向前後運動20次，然後將每隻腳及腳踝轉動20次，進一步增強小腿肌肉，並塑造腳踝形狀。

在對產婦恢復體操都有什麼認識後，進行產婦恢復體操的時候，都是可以按照以上方法進行，不過對這些方式使用，都是要長期的進行，這樣對身體恢復才會有幫助，而且要注意的是，產婦出現身體不舒服要及時的進行身體檢查。