坐月子的誤區竟有億萬女人在犯
有的新媽媽為了加強營養,坐月子期間,常以多吃雞蛋來滋補身體的虧損,甚至把雞蛋當成主食來吃。特別是在北方坐月子,天天吃雞蛋更是傳統。那麼坐月子,雞蛋吃多了,好不好呢?很多老人認為雞蛋是滋補的食品,其中蛋白質含量高、脂肪含量低,適於月子裏進食,所以一定要多吃雞蛋,這樣可以幫助新媽媽恢復元氣。
事實上,雞蛋並不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差,膽汁排出也受影響,雞蛋如果過量食用,身體不但吸收不了,還會影響胃腸道對其他食物的攝取。如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長,還容易引起腹脹、便祕,所以要適量。
醫學研究表明,分娩後數小時內,最好不要吃雞蛋。因為在分娩過程中,體力消耗大,出汗多,體液不足,消化能力也隨之下降。若分娩後立即吃雞蛋,就難以消化,增加胃腸負擔。分娩後數小時內,應吃半流質或流質食物。根據國家對孕、新媽媽營養標準規定,在整個產褥期間,每天需要蛋白質100克左右,因此,每天吃2個雞蛋就夠了。研究還表明,一個新媽媽或普通人每天吃十幾個雞蛋與每天吃3個雞蛋,身體所吸收的營養是一樣的,吃多反而帶來壞處,增加腸胃負擔,甚至引起胃病。
同樣道理,油炸食物也較難消化,新媽媽也不應多吃。並且,油炸食物的營養在油炸過程中已經損失很多,比麪食及其他食物營養成分要差,多吃並不能給新媽媽增加營養,倒是增加了腸胃負擔。
雞蛋作為營養品之一適量吃是合理的,但以其為主食甚至有的新媽媽除了喝稀飯其他全部食用雞蛋,這就不科學了。單一的飲食,所含營養物質的種類畢竟是有限的,過多地食用雞蛋而忽略其他營養素的攝入,則可引起消化功能紊亂和身體的生理機能失調。
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