產後膝蓋關節疼怎麼辦
很多產婦都出現了身體不適的現象,比方説膝蓋疼痛就是很常見的,遇到這樣的問題還是不要太過大意的,這很有可能就是月子裏沒有調理好自己的身體導致的,當然了與孕期膝蓋護理不當也有一定的關係,但是必須要想辦法進行調理,那麼產後膝蓋關節疼怎麼辦?
1.膝蓋彎曲鍛鍊
在沒有發病的時間裏,患者可以經常在家中做膝蓋彎曲的鍛鍊方式,這樣不僅可以減少膝蓋痠痛的發病次數,同時還可以減輕疼痛。鍛鍊方法其實很簡單,只需要在家中穿上寬鬆的衣物並且脱掉鞋子,仰卧在地板上將兩手自然地放在身體左右兩側。然後將一條腿膝蓋彎曲,最好是讓大腿與小腿的角度小於直角,而另外一條腿則伸向上抬,離地面大約10公分左右即可。
2.椅子運動
對於一些患有腰痛等症狀的患者而言,膝蓋彎曲鍛鍊是非常不適合的,因此這個時候患者可以在椅子上進行有效的鍛鍊。患者可以淺坐在椅子面略高的椅子上,然後將一條腿的膝蓋彎曲,最好是讓大腿小腿呈90度。然後再將另一條腿伸直,這個時候要注意腳踝應該保持自然彎曲的姿勢,然而腳後跟着地腳尖離地。
3.泡腳
經常有膝蓋痠痛等症狀的患者在平時生活中要特別注意,最好是養成經常泡腳的習慣,這對痠痛症狀具有很好的緩解作用。泡腳最好是用熱淡鹽水,每次浸泡20分鐘,這樣做有利於消除組織細胞的電位問題。如果膝蓋痠痛情況比較嚴重的話,還可以用蘇木15g、紅花12g、艾葉30g、勾丁12g、伸筋草30g、牛膝12g、大戟15g、甘遂15g、甘草10g水煎後泡腳。
通過上面的介紹,大家對產後膝蓋關節疼怎麼辦也都心中有數了,保護好自己的膝關節還是很重要的,畢竟這是一個關鍵部位,不管是行走還是活動都需要它,月子期間一定不要過度勞累,更不能讓膝蓋受涼,做好防護措施很重要。
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