女人孕前調理方法
我們都知道女人懷孕也是人一生的大事。懷孕期間會很敏感,和正常人會有很大不同,還要考慮腹中的寶寶。所以要做好當媽媽的準備,孕前準備是女性健康妊娠、孕育聰明寶寶非常重要的事項,而孕前調理則是孕前準備中比較重要的因素之一,因此,對於孕前調理現在也非常的重視。女人孕前要做哪些調理?
1.多吃魚蝦、山藥可增加受孕機率,有補腎、調先天精氣之作用。
2.充足的睡眠:休息是為了走更長遠的路,充足的睡眠使人身心健康。然而睡眠的需求多寡因人而異,總以睡到自然醒,而且醒後不覺得累為充足。
3.攝取營養良好的飲食:不吃刺激性食物(包含茶、咖啡、酒);食物種類要雜,要多,要粗,要原味,同時變化也要多,少見的食物或者需要大量加工的食物最好不要吃;此外就是切記不能夠暴飲暴食。
4.調整作息時間:生活儘量規律化起牀、睡覺、運動、上班、工作,最好做規則而有內容的安排。這樣的生活容易使心情平靜,會增加受孕機率,及養出脾氣好、風度從容的孩子
5.補充葉酸:計劃懷孕時,女性除了做好生理機能調養之外,補充均衡營養,也能為孕育優生寶寶做準備。補充葉酸,懷孕、生育,都會讓女性營養缺乏,葉酸是B羣維生素中的一員,為人體細胞生長和分裂所必需的物質之一,幫助胎兒神經管發育;少吃醃漬食物,還可以緩解營養(營養食品)缺乏症。
6.注意補充碘:女性一旦懷孕,很容易缺碘,調查顯示,輕度缺碘的孕婦有30%,5%重度缺碘,而重度缺碘就會導致流產。所以,補碘從懷孕前就要開始。雖然大家炒菜都是用碘鹽,以為可以補碘,但很多人時都習慣在炒菜過程中放碘鹽。這種做法很容易導致碘揮發,看似補了碘,實則缺碘。正確的做法是:在菜炒熟後再放碘鹽,這樣碘不會揮發。平時也可多吃些海產品補碘。
7.增強防輻射的意識:有準備的女性一般從孕前就開始穿防輻射衣,但是市面上的防輻射服質量參差不齊,一般消費者難以判斷,且防輻射服是否真的防輻射還有待考證。所以,即使穿防輻射的衣服還是要對是對使用電器,還是要有所顧忌,儘量少用,需要長時間使用時,要每隔一段時間休息下,並保持室內空氣流通。
大家大概知道孕前調理的方法了吧!如果有想當媽媽的心理準備了,還需要做上面的準備,提供給大家參考。當然環境也很重要,孕婦還要處於一個有利的環境,也要避免抽煙、喝酒,才不會對胎兒產生影響。懷孕期間儘量少服用藥,如果有不舒服,要遵聽醫生的建議。祝健康!
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