清明時節養生須注意"六不"
不靜:春天自然界陽氣開始升發,人體應該藉助這一自然特點,重點養陽,養陽的關鍵是“動”,切忌“靜”,人們應積極到室外鍛鍊,但是老人春練不要太早,應在太陽升起後外出鍛鍊,鍛鍊前應喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲,同時運動要舒緩。
不濕:居室每天中午要開窗通風,被褥和衣服要保持乾燥透氣,春季多穿純棉的寬鬆衣服,可避免發生濕疹。另外,不要選擇潮濕的地方進行鍛鍊,運動出汗後要及時擦乾。
不凍:春季氣候忽冷忽熱,要遵循“春捂”之説,不宜馬上脱下棉衣,換裝時應遵循“下厚上薄”的原則,先把上衣減掉一些,褲子可晚一些減,下身寧熱勿冷,以助養陽氣。特別是患有慢性支氣管炎、肺氣腫的老年人、有痛經史的年輕女性,初春時要儘量使身體“不凍不寒”。
不酸:春天飲食應“省酸增甘”,因春天本來肝陽上亢,若再吃酸性食物,易導致肝氣過於旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以,春季飲食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。宜食用甘温補脾之品,可多吃山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。
不怒:春季是肝陽亢盛之時,情緒易急躁,要做到心胸開闊,身心和諧。心情抑鬱會導致肝氣鬱滯,也使免疫力下降,容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。
不妄:老人本來陽氣相對不足,而春天是養陽的大好時機,如情慾妄動而房事較頻,會耗氣傷精,進一步損傷陽氣,因此人們特別是老年人在春天應適當節制性慾。
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冬季養生指南 不可不知的養生十注意
1、打盹:學會在一切場合,如辦公室、走廊、汽車裏、打盹10分鐘,這會令你精神振奮。2、想象:通過想象一個你所喜愛的地方,如大海、高山等放鬆大腦。把你的思緒集中在所想象東西的看、聞、聽上,並漸漸入境,由此達到精神放鬆。3、按摩:緊閉雙目,用自己的手指尖用力按摩前額...
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二十四節氣的傳統含意
立春:春季開始雨水:降雨開始驚蟄:開始響雷,冬眠動物復甦春分:春季的中間,晝夜平分清明:氣候温暖,天氣清和明朗。穀雨:降雨量增多,對穀類生長有利立夏:夏季開始小滿:麥類等夏熟作物子粒逐漸飽滿芒種:芒種忙種,麥類等有芒作物成熟夏至:夏天到,此時白天最長,夜晚最短小署:正當初伏前...
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秋燥“潛伏”熬夜吃辣=“火上澆油”
●秋燥天,不少市民出現皮膚幹癢皸裂、鼻孔乾熱、咽喉發癢等症狀●緩解秋燥需遠離辛辣減少熬夜,喝水是最簡單有效的辦法●專家推薦清潤解燥食療方如今已經是立冬,儘管北方已是天寒地凍,有些地方甚至還不止下過一場雪,可地處嶺南的廣州至今卻仍秋高物燥,天氣預報裏的防...
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2021年冬至是幾月幾號幾點?冬至不能出門還是冬至夜不能出門
冬至並不是永遠都在12月22日這天,就以往的冬至時間來看一般在12月22日前後交,這時太陽黃經到達270度。天文學上冬至節規定為北半球冬季的開始。節氣上是以立冬開始,冬至正居冬季之中。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、2021年冬至是幾月幾號幾點?2、冬...